台湾家医科医师李思贤引述哥本哈根心脏研究指出，规律运动能延寿，其中网球以平均多活9.7年居冠，羽毛球（羽球）与高尔夫紧追在后，社交互动性强是主要关键。

运动选对了，不只强身，还能为寿命加分。台湾家医科医师李思贤在Facebook专页指出，发表于《梅约诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的哥本哈根心脏研究（Copenhagen City Heart Study），追踪8,500名成人长达25年，比较不同运动族群与不运动者的寿命差异。结果显示，排名前段的运动多具备社交互动特性，研究者认为，社交互动本身即为独立的长寿因子，球类运动同时融合了体能训练与社交连结。

李思贤综合多项研究，列出各项运动的寿命增加排行：

1. 网球

平均多活9.7年。社交互动性最强，能同时训练爆发力、反应力与协调性，兼具有氧与无氧运动特性。

2. 羽毛球

平均多活6.2年。与网球类似，需要快速移动与反应，动作模式变化大且社交频率高，适合跨年龄层长期进行。

3. 高尔夫

平均多活约5年。每场球平均步行6至8公里，并包含户外日照与社交因素。瑞典研究指出，高尔夫族群死亡率比一般人低约40%。

4. 足球

平均多活4.7年。属于全身性运动，兼顾有氧与无氧训练，且团队互动频繁。

5. 自行车（单车）

平均多活3.7年。对关节冲击相对较低，能带来显著心肺效益，适合长期维持至年老。

6. 游泳

平均多活3.4年。能带动全身肌群，对关节最友善，适合中老年人持续进行体能训练。

7. 慢跑

平均多活3.2年。为研究最多的运动之一，但寿命增加幅度低于球类，主要差异在于缺乏社交性。

8. 体操和徒手训练

平均多活3.1年。兼顾肌力与柔软度，有助于维持功能性动作能力并降低跌倒风险。

9. 健走

此外，李思贤补充，健走虽未列入上述寿命增加排名，但从“蓝色宝地”（Blue Zones）相关研究来看，规律健走是长寿族群极为一致的生活习惯。

10. 重量训练

而每周进行2至3次重量训练，可降低全因死亡率约10%至17%，同样有助于维持肌肉量与身体功能。

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