纵横演艺界逾半世纪的香港资深演员刘兆铭（Ming Sir）昨晚惊传逝世，享年94岁。其死讯已由资深艺人丁羽亲口证实。刘兆铭以精湛演技与深厚底蕴，奠定了他在香港影坛举足轻重的地位；惟晚年多病缠身，需以轮椅代步。一代老戏骨的离世，实为演艺圈的一大损失。到底长者于晚年易患上哪些疾病？下文为大家深入探讨。

被尊称为“Ming Sir”的刘兆铭是香港殿堂级老戏骨，更是本地现代舞先驱。1931年出生的他自幼经历战乱，年轻时为追寻舞蹈梦想，不惜在邮轮当舱底工人以换取赴法留学的机会。回港后曾任无线电视（TVB）舞蹈主任及艺训班导师，周润发、梁朝伟等巨星皆曾受教于他，其深厚的艺术造诣更让他获颁香港演艺学院荣誉院士。

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1979年，48岁的Ming Sir获徐克赏识以电影《蝶变》正式入行，为港人留下无数经典角色。电影方面，他在《倩女幽魂》破格反串的“树妖姥姥”及《笑傲江湖》的“岳不群”堪称影史绝唱；电视方面，他演活了《射雕》与《神雕》中慈悲为怀的“一灯大师”，精湛多变的演技为他赢得TVB“万千光辉演艺人大奖”。

现实中的Ming Sir是圈中著名的“爱妻号”，2012年丧妻后对他打击极大，曾一度淡出幕前并从此茹素。《香港01》记者前年年底联络Ming Sir，他提到自己晚年饱受7种病痛困扰，但拒绝透露详细情况：“七样病讲五样都讲好耐，我而家讲嘢都要唞啖气。”

2020年ViuTV剧集《叹息桥》成为其影视遗作。直至2026年9月2日，纵横演艺圈半世纪的Ming Sir传出辞世消息，享年94岁，但他不朽的大师风范将永远留在香港观众心中。

长者四大常见慢性病要小心

长者身体机能难免下降，不少慢性病会在不知不觉间悄悄找上门。及早认识并防范慢性疾病，是守护健康的第一步。

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高血压

高血压是香港长者最普遍的慢性病之一，可怕之处在于初期几乎毫无病征。长期血压过高会不断对血管壁造成损害，若不加以控制，随时会引发中风、心脏病或肾衰竭等致命并发症。

在预防高血压方面，长者应严格实行低钠饮食，减少使用食盐、豉油等高盐调味料，并尽量避免进食咸鱼、腊肠或罐头等腌制食品，改用葱、姜、蒜等天然香料提味。在肾功能正常的情况下，多进食富含钾质的蔬果（如番茄、香蕉和菠菜），有助身体排走多余的钠质。

同时，长者切勿等到头晕不适才正视，应在家中备置电子血压计并养成定期量度的好习惯，以便及早察觉异常并寻求医疗协助。

糖尿病

糖尿病会令血液中的糖分长期偏高，损害全身血管和神经线，严重的会导致俗称“糖尿眼”的视力衰退、“糖尿脚”甚至需要截肢，亦会大大增加心脏病发的风险。长者新陈代谢减慢，容易流失肌肉。由于肌肉是消耗血糖的主力，肌肉变少加上脂肪积聚，会令身体产生胰岛素阻抗，即细胞对胰岛素的反应变得迟钝，拒绝吸收糖分。

为了保留肌力，长者应持续规律的运动，培养每周至少五天、每天约三十分钟的中等强度带氧运动习惯，例如平地急步行及打太极，这不仅能帮助消耗体内多余的糖分，更能有效提升细胞对胰岛素的敏感度。

饮食方面，长者应尽量跟随三低一高（低糖、低脂、低盐及高纤维）的饮食原则，减少进食精制淀粉如大量白饭、白面包等，改为多吃全谷物及丰富的新鲜蔬菜。

除此之外，长者亦应善用医疗券或政府的“慢病共治计划”，每年定期抽血检验空腹血糖及糖化血色素。

心血管疾病

随着年纪增长，身体的血管壁会逐渐失去弹性、变厚变硬，加上血液中的坏胆固醇和脂肪长年累月在血管内壁积聚，形成斑块，导致血管通道逐渐收窄甚至阻塞。同时，长者新陈代谢减慢，若本身已患有高血压或糖尿病，这些慢性病会进一步加速破坏血管内皮细胞，令诱发冠心病、心肌梗塞或中风的风险大幅飙升。

要有效预防心血管疾病，长者需严格控制三高（高血压、高血糖、高胆固醇）。饮食上应奉行低脂及低盐原则，减少进食肥肉、动物内脏及油炸食物，多吃燕麦、新鲜蔬果及深海鱼类；同时必须彻底戒烟，以免烟草中的有害物质直接损害血管。

骨质疏松症

骨质疏松症会令骨骼变得脆弱，即使只是轻微的碰撞或跌倒，都极容易导致骨折，特别是髋骨和脊椎。年岁渐长，骨骼的新陈代谢会出现“入不敷支”的失衡状态，旧骨质流失的速度远超新骨质生成的速度。特别是女性在更年期后，体内雌激素水平急跌，会失去保护骨骼的屏障，令骨质加速流失。

由于骨质流失没有明显痛楚，及早预防便需从日常饮食著手，应多进食富含钙质的食物，包括低脂牛奶、加钙豆浆、硬豆腐、沙甸鱼及深绿色蔬菜等。

不过单靠补钙并不足够，身体还需要维他命D来协助吸收钙质，长者可在阳光较温和的时段如清晨或黄昏，到户外晒约15至20分钟太阳，让皮肤自然合成维他命D，有效锁住骨骼营养。

面对高血压、糖尿病、心血管疾病及骨质疏松症这四大常见的健康挑战，预防与及早介入永远是最有效的应对策略。各位老友记只要在日常生活中坚持三低一高的均衡饮食、保持恒常运动及心境开朗，便能为身体筑起最坚实的防线。