不少人会趁连假“补眠”，偿还睡眠债，结果却发现越睡越累。像是一名42岁的工程师，因为长期加班，养成假日补眠习惯，但发现自己怎么睡都还是精神不济，后来就医检查后，才惊觉自己的“睡眠呼吸中止指数（AHI）”竟高达每小时42次，确诊为重度睡眠呼吸中止症（睡眠窒息症）。

台湾恩主公医院神经内科李君右医师提醒，若长期出现睡很久仍疲倦、白天精神不济，除了作息紊乱，更要留意是否潜藏睡眠呼吸中止症，因夜间反复缺氧，身体其实没有真正休息。

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睡再久都没用恐是“阻塞型”呼吸中止症作祟

李君右医师指出，睡眠呼吸中止症以“阻塞型”最为常见，主因是呼吸道软组织肥厚或肌肉张力不足导致塌陷。这类患者平时看似在睡觉，但其实呼吸反复中断，使睡眠破碎化，大脑与身体根本无法完成修复。

根据牛津大学发表于European Heart Journal的研究，睡眠时间忽长忽短会打乱生理时钟，增加健康风险。李君右医师提到，阻塞型睡眠呼吸中止症约占所有病例8至9成，常因上呼吸道塌陷，导致睡眠时反复呼吸暂停与血氧下降。

打呼不等于熟睡　五大警讯恐增心血管风险

至于阻塞型睡眠呼吸中止症常见警讯，李君右医师指出，临床症状包括大声打呼（打鼻鼾）、呼吸暂停、夜尿、晨起头痛与注意力不集中等，都是要留意的征象。长期慢性缺氧可能提高高血压、心律不整与心血管疾病风险。男性、肥胖、抽烟喝酒及更年期后女性皆属高危险群。

呼吸治疗师助逆转缺氧危机　三招守护假期睡眠

针对假期的睡眠管理，李君右医师建议，应维持规律入睡与起床时间，避免平日与假日作息落差过大，并可于早晨接触自然光以重设生理时钟。若调整作息后疲劳感仍未消失，则建议寻求专业评估。对于中重度患者，配戴持续性正压呼吸器（CPAP）是国际公认的主流治疗方式，能有效维持呼吸道畅通。

虽然部分患者初期会因面罩不适而想放弃，但透过呼吸治疗师的一对一指导，如调整面罩贴合度或设定延迟升压功能，能显著提升治疗意愿。以案例工程师为例，在医疗团队陪伴下，AHI指数从42次降至2次，成功翻转睡眠危机。李君右医师强调，补眠应重视品质而非长度，若有疑似症状可至神经内科或睡眠中心进一步检测，才能真正让身体获得有效修复。

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