近日天气变化大，也是膝盖疼痛的好发时节，许多人的膝盖就像气象台一样，比天气预报还准，因此提早做好保养准备，才能免受膝盖痛折磨。中医师指出，有2种人要特别注意关节保养问题，如果想用运动减重保养关节，更建议用慢跑，而不要用快走，才能避免造成膝盖伤害。

“膝盖痛”不一定是膝关节惹祸

台湾中医师黄献铭指出，人体筋膜如毛巾上下扭转，位于中央的膝关节受损，往往是因为上端髋关节与下端踝关节互相错位拧住造成。膝盖的结构伤害多是因小腿歪掉加髋关节歪掉，双方扭力累积而成，最终膝盖变成受害者之一，因此只要调整好结构，再修复局部受伤的膝盖，治疗效果便事半功倍。

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2种人要注意关节问题

黄献铭表示，除了关节错位危机外，还有2种人要特别注意关节与膝关节提早退化问题：

1. 肥胖加肠道异常者

肥胖不只会影响到关节承重的程度，通常肠道状况也较不稳定，影响免疫力，造成关节易发炎。而肠、关节轴线是互相影响运作的，若肠胃出问题，影响的不只是人体低处的膝盖，连颈部等重量影响较低的关节也会遭殃，因此肥胖者不只要减重，更要均衡饮食，注重肠道健康。

2. 女性

女性因肌力、骨骼结构、荷尔蒙减少、常穿高跟鞋或生活形态的变化，产生膝关节炎或提早退化的机率约是男性的2倍。

“慢跑”虽然伤膝盖　但“快走”更伤

黄献铭提醒，有些人会担心慢跑减重有伤膝盖的问题，因此会用快走来替代。慢跑是脚尖落地时，膝盖较常微弯，在膝盖微弯时，借由肌肉缓冲，关节不会直接冲击膝盖，但快走是脚跟落地时，膝盖就会容易打直，更可能对膝盖产生较大的伤害。

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