每到换季，许多人会发现自己开始频繁打喷嚏、鼻子发痒、眼睛干痒，甚至一早起床就连续喷嚏不止。气候忽冷忽热、花粉与尘螨浓度上升，再加上环境湿度变化，往往让过敏族群在换季时特别难受。从门诊观察来看，这类症状在春季相当常见。

依我在门诊30年的临床观察，许多人以为过敏只是鼻子的问题，但从中医角度来看，背后往往与体质状态有关。当身体对外界变化的调节能力较弱时，温差与环境中的过敏原就容易引发一连串呼吸道不适。因此，春季养生除了留意环境因素，也应从日常生活与体质调整的角度思考，帮助身体在季节转换时维持较稳定的状态。

防护力即是竞争力

中医常说一句话：“肺开窍于鼻”。意思其实很简单，就是呼吸道的状况，常常和肺的功能有关。当身体状态比较稳定时，鼻子通常也比较不容易受到环境影响。在《黄帝内经》中也提到“正气存内，邪不可干”，白话来说，就是当身体的防护力够稳定时，外面的花粉、灰尘或气候变化，就比较不容易造成困扰。

中医把这种防护能力称为“卫气”，可以理解成身体对外界环境的一层保护力。当这层保护力比较稳定时，遇到换季、温差或花粉季，身体通常也比较能适应；但如果最近作息不规律、压力大或身体比较疲累，这层保护力变弱，就容易出现打喷嚏、鼻塞或过敏反复的情况。

因此，中医看待过敏时，通常会同时从两个方向思考：

1、急则治其标：先让当下的不舒服缓和下来，例如鼻子塞住或喉咙干痒
2、缓则治其本：再慢慢调整身体状态，让身体对环境变化不要那么敏感

除了医师的专业评估之外，日常生活的作息、饮食习惯，以及一些温和的花草茶保养，都是许多人在换季时会采用的辅助方式。

以下三组花草搭配，是我依中医“君臣佐使”的概念整理出的日常花草茶饮，帮助身体在换季期间维持稳定。

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罗汉果：清肺润燥、舒缓呼吸道

很多人在过敏时会觉得喉咙干干的、讲话容易沙哑，或是一直想清喉咙，这时候可以用罗汉果让呼吸道感觉舒服些。从中医观点来看，罗汉果有清肺润燥、利咽生津的特性，因此常被用来泡茶或制作饮品，帮助喉咙保持湿润。现代研究则发现，罗汉果含有罗汉果苷与多酚类成分，具有良好的抗氧化特性，也因此常见于喉糖或草本饮品中。

推荐搭配：罗汉果+博士叶+薄荷

罗汉果本身带有自然甜味，能让茶饮口感更柔和；博士叶富含多酚类成分，茶味温润顺口，也让整体风味更圆润；再加入少量薄荷，则能带来清新的气味与呼吸上的舒畅感。这样的花草搭配在春季花粉较多、喉咙容易干痒的时候，常被作为日常保养茶饮，口感温和，也比较容易长期饮用。

选购罗汉果时，可以留意外观与气味。一般来说，以果壳完整、颜色呈深褐色的罗汉果品质较佳；若切开后果肉颜色均匀，并带有自然的甜香味，通常表示保存状态良好。若外观过于潮湿、颜色明显变深或出现霉味，则不建议选购。冲泡时，可取约四分之一至三分之一颗罗汉果，搭配约1至2克博士叶与少量薄荷，以热水冲泡约5至8分钟即可饮用，通常可回冲2至3次，风味依然温润顺口。

紫锥花：支持防护力、帮助呼吸道维持稳定

每到换季就容易反复喉咙不适或鼻子敏感，尤其是在花粉较多或气候变化大的时候。这时候可以透过一些花草茶作为日常保养。紫锥花近年在花草茶中相当常见，从中医角度来看，其性质温和，常被视为有助于扶正固本、帮助身体维持稳定状态的草本。现代植物研究则发现，紫锥花含有多糖体与菊苣酸等成分，在国外常被用于支持免疫系统的植物配方中，因此也常见于各类草本保养饮品。

推荐搭配：紫锥花+洋甘菊+柠檬马鞭草（博士润喉茶）

紫锥花本身带有淡淡草本香气，作为茶饮基底相当温和；洋甘菊口感柔顺，能让整体茶饮更加顺口；再加入少量柠檬马鞭草，则会带出清新的柑橘香气，使整体风味更清爽。这样的花草搭配在春季花粉较多、鼻子容易敏感的时候，常被作为日常保养茶饮，香气清新，也适合在白天饮用。

选购紫锥花时，可以留意花瓣外观与香气。一般来说，以花瓣完整、颜色呈紫红色、香气自然清新的品质较佳；若颜色偏褐或气味沉闷，则可能保存状况不佳。冲泡时，可取约2克紫锥花，搭配约1克洋甘菊与少量柠檬马鞭草，以90～95°C热水冲泡约5至7分钟即可饮用，通常可回冲1至2次。若想进一步了解博士润喉茶相关花草的搭配方式，也可以参考臻品植萃官网整理的花草资料。

粉光参：温和调养体质、帮助身体适应换季

一到换季就容易过敏，或是一感冒就拖比较久，这往往与身体整体状态有关。粉光参（西洋参）在中医中常被认为具有补气养阴的特性，性质相对温和，因此也常被用作日常保养。与部分偏温热的人参不同，粉光参较为平和，适合在日常生活中适量饮用。现代研究发现，粉光参含有人参皂苷等活性成分，与免疫调节与抗氧化相关，因此在许多养生饮品中也常见其身影。

推荐搭配：粉光参+红枣+枸杞（粉光元气茶）

粉光参本身带有淡淡参香，作为茶饮基底温和顺口；红枣可以增添自然甜味，使茶饮更柔和；再加入枸杞，则能让整体风味更圆润。这样的搭配在日常养生茶中相当常见，适合作为平日保养饮品，特别是在季节交替时饮用。

选购粉光参时，可以留意参片外观与气味。一般来说，以切片完整、色泽淡黄、气味带有人参清香者品质较佳；若颜色过白或气味异常，则不建议选购。冲泡时，可取约2克粉光参，搭配2颗红枣（可剪开）与5至8粒枸杞，以热水冲泡约10分钟即可饮用，通常可回冲2次，茶味依然温和顺口。若想进一步了解粉光元气茶相关花草的搭配方式，也可以参考臻品植萃官网整理的花草资料。

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换季过敏，其实常与生活节奏有关

在门诊中我常发现，很多人的过敏其实不是突然出现，而是随著生活节奏慢慢累积。例如作息不规律、长期压力、睡眠不足，或是饮食过于刺激，都可能让身体对环境变化变得比较敏感。当春季气候忽冷忽热、花粉与尘螨增加时，就容易出现打喷嚏、鼻子痒或喉咙不舒服等情况。中医常说“肺开窍于鼻”，呼吸道的不适往往和整体身体状态有关，因此在门诊中除了依体质进行调理外，我也常建议患者从日常生活与温和的花草茶保养著手，让身体慢慢恢复平衡。

例如有一位30多岁的上班族女性，每到春天就会鼻子痒、打喷嚏，一开始只是早上起床时比较明显，但后来白天也常觉得喉咙干痒。除了调整作息与饮食外，我建议她在换季时多喝一些清润型的花草茶，例如以罗汉果搭配博士叶与薄荷冲泡。几周后她回诊时提到，喉咙干痒的情况明显减少，早上起床也比较舒服。

另一位40多岁的男性患者则是每到换季就容易感冒，感冒好了之后鼻子仍然容易敏感、反复打喷嚏。这类情况通常与身体整体状态有关，因此除了门诊调理外，我也建议他平日可以饮用粉光参搭配红枣与枸杞的茶饮作为日常保养。持续一段时间后，他发现自己对气候变化的适应度也慢慢提升。

从这些临床经验来看，过敏的改善往往不是单一方法可以做到的，而是透过生活习惯、体质调理与日常保养多方面一起进行。花草茶虽然只是生活中的一小部分，但若能持续养成习惯，对于换季时维持身体稳定，往往会有不错的帮助。

阿利博士的叮咛：换季过敏先缓和不适　再调整体质

春天气候变化大，花粉、尘螨与温差交替出现，许多人会发现自己特别容易打喷嚏、鼻子痒或喉咙不舒服。从中医角度来看，这往往与身体对环境变化的适应能力有关。当作息不规律、压力累积或身体比较疲劳时，呼吸道也就更容易受到影响。

因此面对换季过敏，中医常会同时从两个方向著手：

一方面先让喉咙与呼吸道的不适缓和下来，例如透过清润型的花草茶保养
另一方面再慢慢调整生活节奏与体质，让身体对季节变化不那么敏感

像罗汉果、紫锥花或粉光参这类温和的草本植物，若依个人体质适量搭配，也可以成为日常保养的一部分。

每个人的体质与过敏表现都不太一样，因此适合的方法也会有所不同。如果想更了解自己的体质，或想知道换季时该如何调整生活与饮食，可以参考臻品中医官网的〈健康专栏〉，里面整理了许多实际门诊观察与花草应用的分享。当身体慢慢适应季节变化，过敏往往也会随之稳定下来。

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【本文获“食力”授权转载，原文：一到换季就打喷嚏？中医解析过敏原因与3款日常花草茶保养】

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