蓝莓真的可以敞开吃了！深圳报业集团记者走访深圳各大超市发现，3月以来，曾经身价不菲的蓝莓价格出现显著下跌，彻底撕掉了“贵族水果”的标签。以往一盒三四十元（人民币，下同）的蓝莓，如今价格低至9.9元，让不少消费者实现了随心选购的愿望。

记者在前海山姆观察发现，不少消费者的购物车里都放着三四盒蓝莓，选购热情高涨。据山姆线上商场数据显示，近期蓝莓周销量超20万件，稳居水果热度榜首位。有超市工作人员表示，蓝莓正逐渐成为“大众水果”：“以前消费者大多是一盒一盒买，现在一次拿三四盒结账的人越来越多，销量比去年同期翻了不少。”不过蓝莓吃太多也有风险。

蓝莓再美味　也要注意量

近日，一则“每天半斤蓝莓、连吃2天致女子胃底被硬块堵死，确诊胃石症”的新闻登上热搜。一名福建女子连续两天每天食用半斤蓝莓后，突感上腹剧痛，伴有恶心、反酸，紧急就医后发现胃底被一个硬结团块完全堵住，诊断为典型的“胃石症”。

在很多人的印象里，过量食用柿子、山楂易得胃石症，怎么蓝莓吃多了也会这样？蓝莓中富含果胶与鞣酸，若空腹或短时间内大量摄入，这些成分会在胃酸作用下与蛋白质结合，逐渐凝聚成难以消化的固体团块等沉淀物，引发“胃石症”。轻则可致胃胀胃痛，重则引发胃溃疡甚至消化道梗阻。

除了蓝莓，生山楂、桑葚、未熟透的柿子和草莓也有类似风险。此外，很多人认为蓝莓作为一种天然食物，食用时不存在任何风险。实际上，一些特殊人群需格外注意。

．脾胃功能差者

中国传统医学发现，过量食用蓝莓会损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能。

首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师尚菊菊表示，蓝莓较寒凉，胃火较重和胃肠道功能正常的人群可适量吃，但对于脾胃阳气虚弱者，尤其小孩和老人等脾胃功能不好的人群，不建议过量食用。

．糖尿病患者

在常见水果中，蓝莓含糖量‌低于香蕉、葡萄、芒果等高糖水果，但高于草莓、柚子、柠檬等低糖水果。虽然蓝莓常被列为低糖水果向控糖人群推荐，但医生仍建议糖尿病患者等需控糖人群，注意控制食用量或少量多次食用。

尚菊菊建议，对于糖尿病病人来说，想吃蓝莓的时候，可以上午、下午各吃10颗，这样既不伤脾胃，又不至于让血糖升得特别高。

．服用抗凝血药物人群

蓝莓中含有维生素K，服用抗凝血药物的患者食用需格外注意，建议岔开时间适量吃。

蓝莓真的能消炎吗

眼下正是新鲜蓝莓大量上市的季节，围绕吃蓝莓，还有一些其他讨论也引发了公众关注，比如“蓝莓可消炎、媲美消炎药”的说法也登上了热搜。那么蓝莓真的能消炎吗？

尚菊菊表示，当细菌、病毒感染后，机体会出现炎症反应（如白细胞增高，C反应蛋白增加等），这时吃再多蓝莓也起不到消炎作用，因为它没有消炎的物质。

此外，身体里还有一种炎症，是缺血缺氧后，造成机体免疫反应炎性细胞的增加。蓝莓的所谓“消炎”作用，其实是借助花青素里的一些物质，起到抗缺血缺氧的功效，从而增加机体抵抗力，其“消炎”机制与消炎药有本质区别。

温馨提醒：蓝莓每日食用量建议控制在50克左右即可。过量食用后若出现胃部不适，可先喝些温水，搭配几块苏打饼干中和胃酸。若症状持续或加重，务必及时就医。

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