人生有三分之一的时间都是在床上度过的。如何睡得舒适又安心，睡房的舒适度是重中之重。但你绝对意想不到的是，睡房中有些东西晚晚伴你入眠，竟然是危害健康的“毒物”！

加州胃肠病学专家Saurabh Sethi博士最近在IG发布的影片中提醒大家要留意睡房中以下3类物品，一经发现，建议立即更换或丢弃。

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1. 旧枕头

专家提醒，大家每天睡觉接触的枕头会吸收我们的口水和汗水，如果在头发未完全干燥的情况下接触枕头，水分还会加速霉菌生长。Sethi博士强调，除了会让枕头发臭，更容易滋生尘螨，还可能会导致皮肤敏感等问题，对有呼吸系统疾病的人带来极高的健康风险。

其实枕头的使用年限是一年或两年，因为填充物会随长时间的使用而分解，令旧枕头变硬、变实，不仅让睡眠质量变差，甚至会引发颈痛、头痛等问题。

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2. 旧床垫

床垫和枕头一样，长时间使用会积聚皮屑、灰尘、水分、螨虫以及其他致敏原，严重污染睡房空气。

而且床垫会变形，凹陷或凸起都会令身体悬空，受力不均，导致身体僵硬、酸痛，甚至现在很多人都有的慢性背痛也是由质量不佳的床垫所引起。使用时间较长的床垫还会产生异味，影响自己及枕边人的睡眠质量，建议可以每三个月将家中床垫头尾颠倒，在一定程度上可以减慢弹簧变形的速度。

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3. 空气清新剂

有很多人为了除异味会在睡房喷空气清新剂，但专家警告，除臭剂一类产品其实才是污染室内空气的元凶。

有研究指，高达86%的空气清新剂含有邻苯二甲酸盐（Phthalates），而这种化学物质与生殖系统危害和哮喘有关，还会释放甲醛、苯和甲苯等挥发性有机化合物（VOC），刺激呼吸系统，从而引发咳嗽、气喘等症状。且空气清新剂强烈的气味可能会引发头痛或皮肤敏感等反应，如果长时间接触这类合成香料，可能增加患上慢性病甚至癌症的风险。

资料来源：doctor.sethi