近日香港气温骤降，当市民纷纷添衣保暖之际，却鲜少有人意识到寒冷天气背后潜藏的生命危机。胸腔暨重症专科医师黄轩在社群平台发文示警，低温不仅引发感冒，更可能成为心脏猝死的隐形引爆器，并提出六大具体保命措施，提醒民众从日常细节守护心血管健康。

黄轩医师指出，当气温下降时，人体会启动自我保护机制，导致血管急遽收缩、血压上升，心脏必须更用力跳动以维持循环，使得心肌耗氧量大幅增加。若本身已有高血压、冠心病、三高问题，或具备吸烟、熬夜、家族心脏病史与感冒中等风险因子，心脏就如同被同时“踩油门又拉手煞车”，极易因过度负荷而引发猝死。

黄轩医师在文中引用了多项国际研究，其中一个研究针对瑞典北部 283,000 名冠心病患者的分析指出，环境温度每下降 10°C，心肌梗塞的风险会上升 7%。黄轩医师强调，致命关键并非低温本身，而是寒冷引发的连锁反应，例如外周血管瞬间收缩导致血压飙升、病毒感染增加心脏运作负担、冷空气刺激交感神经使肾上腺素激增、冠状动脉在低温下易产生痉挛、心肌耗氧量增加导致缺血性心律不整，导致猝死。而针对冬季心血管保健，黄轩医师提出六大保命要诀。

保命要诀一：起床前充分暖身再缓慢下床

由于睡眠时血液循环较慢，若突然改变姿势易导致血压急遽波动，增加心血管压力，应先在床上活动四肢，再侧身缓慢坐起。

冬天加湿器7大雷位 用错随时肺炎！揭哪种加湿器最好+要用哪种水

保命要诀二：重点加强颈部、头部与足部保暖

这些部位血管丰富且接近体表，散热速度极快，因此医师表示比起外套，建议优先配戴围巾、帽子及厚袜。

保命要诀三：感冒期间特别留意胸闷与心律不整

病毒感染会加重心脏负荷，若合并低温刺激，就是“最毒组合”，因此在感冒时不要忽略胸闷、心律不正这种病征。

保命要诀四：严控血压并注意夜间保暖

冬季夜间血压易骤升，睡前添加外套能维持体温稳定，避免因温差过大导致血管收缩，成为预防凌晨猝死的关键。

保命要诀五：寒流期间避免激烈运动

低温环境下剧烈运动会使血压与心跳急速上升，心肌耗氧量暴增，因此医师也建议切勿在冬天的早上跑步。

冬天保温壶用错随时中毒！咖啡茶勿放置逾2小时、1种饮品绝不能装

保命要诀六：洗澡前先预热浴室再脱衣

医师提醒不要脱光衣服后再开热水，许多案例显示此举易导致在冬天洗澡时猝死。

黄轩医师最后提醒，冬季养生重点不在于忍受寒冷，而是要阻断低温引发的生理连锁反应。透过简单的日常预防措施，就能有效降低心血管事件发生率，让冬季成为既温暖又安全的季节。

资料来源：黄轩医师Facebook，经黄轩医师授权转载