清醒社交崛起！Z世代拒绝无效社交，聚会不再只有餐厅和酒吧，运动成了新的见面方式，这10种“运动聚会”正在流行。

不约饭局改约流汗　年轻人聚会方式变了

下班后或放假想约朋友，只能一起吃饭、喝酒吗？其实不少人的社交场景正逐渐转向跑道、健身房，甚至山林之间。从跑团、球拍运动到各类团课，运动不再只是燃脂或锻炼，而是兼具互动与陪伴的“社交第三空间”，运动后的一杯咖啡或一顿早午餐，反而成为整场聚会的延伸重点。

近年源自欧美、并在Z世代间流行的“清醒社交”（Sober Curious），展现出现代人更重视交流与生活品质。一方面，随著越来越多人开始重视健康与保持清醒，酒精在日常聚会中的角色逐渐淡化；另一方面，人们也不再一味追求效率与成果，而是更在意身心的平衡与生活是否过得舒适，进一步影响消费选择与生活型态，例如选择无酒精调酒、以咖啡取代酒精，甚至参与2025年兴起的“咖啡派对”（Coffee Party）。在这样的趋势下，《互联网温度计DailyView》透过舆情分析软体《KEYPO大数据关键引擎》观察，整理出近一年互联网声量最高的“10大社交运动”，一起看看现在大家都怎么用运动交朋友。

No. 10 Zumba、飞轮与HIIT等音乐型团课

音乐节奏带动的团体课程，近年成为不少人入门运动的第一步。Zumba、飞轮到高强度间歇训练HIIT，多属于节奏感强烈的有氧运动，部分健身房也会透过灯光设计与音乐节拍，营造接近派对的上课氛围，让整体体验不再只是单纯运动，而更像是一场有节奏的集体活动。在教练带领下，也让原本不习惯运动的人能快速投入，不少艺人如小S、杨丞琳也曾分享透过结合舞蹈与音乐的Zumba作为日常燃脂运动，进一步带动这类课程的讨论度。

许多上过Zumba、飞轮等团课的网友分享：

“灯光＋音乐很有气氛，不知不觉就流很多汗”
“跟著大家一起做比较不会偷懒”

也有人笑说：“上课像在跳舞，结束才发现已经运动完了。”这类团体课程的社交特性在于“一起上课”，虽然互动不一定频繁，但在固定时段与熟面孔之间，仍能慢慢建立起轻松的社交连结。

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No. 9 滑板、长板等街头运动

滑板、长板这类街头运动，不只是单纯练技巧，也是一种带有风格的户外活动。从滑板场、公园空地到街头广场，常能看到有人练招、有人停下来交流动作，也有人拿著手机记录滑行画面。

不少人会主动报名课程入门，从基础滑行、进阶的走板动作慢慢练起。像是长板结合音乐做出流畅步伐、被称为“长板舞蹈”的玩法，或是搭配动态运镜拍摄滑行画面，以及强调花式技巧与爆发力的特技板，都让滑板不只是运动，也更接近一种表演形式。对一些玩家来说，除了练动作，也会互相录影、交流拍摄，甚至因为常在同一场地出现，自然形成固定会碰面的板友圈。

No. 8 滑雪、滑雪板等雪地运动

虽然台湾没有雪场，但“揪团滑雪”已成为热门境外活动，不少人会相约到日本、韩国等地安排滑雪旅游，从初学课程到进阶练习，整趟行程往往是“一起学、一起摔、一起进步”。白天在雪场练习，晚上回到住宿聊天放松，也让互动自然延续。

对新手来说，多半会一起报名教练课程，从基础动作开始练起；熟悉之后，则会分组滑行、互相录影，甚至拍摄滑行画面分享。相较于日常运动，这类雪地活动更偏向“目的型出游”，也让每一次出发都更有记忆点。

No. 7 K-pop舞、街舞等潮流舞蹈

从韩团舞到街舞课程，舞蹈近年逐渐成为年轻族群热门的社交方式之一。许多人从K-pop翻跳（Cover）入门，跟著音乐练习整段舞蹈，从动作、队形到表情，甚至连MV中的场景与镜位都尽量还原原版演出，排练过程中需要不断对拍与磨合，也让原本不认识的人在短时间内建立默契。

除了课程本身，不少人也会在下课后一起拍摄成果影片，从舞蹈教室到街头空间，边跳边录成为常见画面。有网友提到：“为了拍好一支影片会练很多次。”这类活动不只强调运动与表演，同时也具备“高出片率”，让练习成果能快速转化为社群内容，进一步延伸互动。

No. 6 登山、健行团

对热爱露营、登山、车宿等户外活动的“Outdoor咖”来说，登山与健行早已不只是运动，而是固定的生活安排，甚至会搭配过夜或车宿行程，一次安排完整的户外周末。周末一到，一群人揹著装备往山里走，沿途边走边聊、休息拍照，节奏不快，却很容易拉长相处时间，也让整趟行程更像一场户外版的聚会。

这股风潮也让登山逐渐从个人活动，转向以揪团为主的社交模式。不少人会在互联网上找山友、加入登山社团、组队出发，从轻松步道一路进阶到百岳挑战，也有人安排单攻行程，像是单攻玉山主峰或石门山等热门路线，在一天内完成往返与攻顶。有网友分享：

“爬山时间长，很自然就会聊天”
“很多人都是从揪团开始认识山友”

一趟路走下来，从山脚聊到山顶，也让不少人慢慢变成固定一起出团的伙伴。

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No. 5 SUP、冲浪、沙板与潜水等水域运动

SUP（立式划桨）、冲浪、潜水等水域活动，近年成为不少人假日揪团出游的热门选项。多半以课程或出团形式进行，地点常在海边或离岛，整体更像一趟结合运动与放松的户外行程。有人会揪朋友一起体验，也有人从潜水课程开始，一路考取水肺证照，慢慢变成固定安排的活动。

除了体验本身，不少人也会冲著拍照参加，像是SUP站在海面、潜水水下画面，都很容易成为社群贴文。有些业者还会提供随行摄影服务，帮忙记录整个过程。网友分享：

“第一次几乎都是揪朋友一起去”
“玩完直接多一组照片可以发”

也有人笑说：“本来只是体验，后来变成每到夏天一直约朋友去玩”。

No. 4 瑜伽、普拉提、婵柔等身心运动课程

相较于高强度训练，瑜伽、普拉提（Pilates）与婵柔（Gyrotonic）等身心运动，以节奏较慢、强调身体控制与放松见长，近年在都会族群中稳定成长，特别受到女性族群青睐。这类课程多采小班制进行，搭配讲究空间感与环境氛围的教室，像是在柔和灯光与音乐中慢慢伸展身体。另一方面，课程型态也持续延伸，从空中瑜伽、热瑜伽到不同强度的伸展课程，让不少人能依当天状态选择适合的课程。

这股风潮也受到韩国艺人带动，包括孙艺珍曾在韩综《家师父一体》中示范婵柔运动，普拉提则被不少韩星视为日常训练，从BLACKPINK成员Jisoo、Jennie到IVE张员瑛，都曾分享透过规律练习维持体态。相较于竞技性较高的运动，这类身心课程更偏向稳定、长期的参与型态，讨论度虽不如跑团或功能性训练爆发，但仍维持一定热度。

No. 3 匹克球、羽球、板式网球等球拍运动

拿下第三名的球拍运动一直是最容易入门的运动类型之一，不论单打或双打都能进行，互动性高。平日晚间的运动中心球场常见一群人轮流上场，场边有人聊天、有人帮忙计分，气氛轻松却不失节奏；也有人在互联网上临时揪团补位，大多打完几场就自然熟起来变成球友。

其中羽球长年拥有稳定族群，不少人从学生时期一路打到出社会，加上近年国际赛与奥运表现亮眼，也带动一波讨论热度，让球馆与民间揪团持续活跃。在既有基础之上，匹克球（Pickleball）与板式网球（Padel）等近年爆红的新兴项目也逐渐受到关注，随著场馆数量增加，吸引更多人尝试不同玩法。不论单打或双打都能进行，互动性高。

No. 2 HYROX、CrossFit等功能性训练

过去给人硬派印象的功能性训练，近年在健身圈快速窜红。这类强调重量、器材与数据的运动，不再只是少数人的进阶选项，反而慢慢发展出明显的社群感。以HYROX、CrossFit来说，除了个人训练，不少人也会透过固定课程或组队参赛加入其中，有些人是和朋友一起练，也有些人是在过程中认识新伙伴。

透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析软体观察发现，今年2月28日、3月1日HYROX台北赛事期间，讨论声量明显攀升，其中3月1日单日冲向最高点达2,961笔，不少完赛选手在社群分享纪录与心得，也带动整体话题热度。当时除了有名人参与，也出现不少具记忆点的画面，例如消防员全装上场、韩国男团SHINee成员崔珉豪参赛等，都让运动话题进一步扩散。

除了赛事本身，现场氛围让不少人留下深刻印象，现场参赛者的体态与外型也意外成为讨论亮点，不少网友笑说：

“现场很多人身材都很好”
“根本像健身版大型聚会”

也有人分享“我也有去玩，超嗨，现场超多健身网红，真的像大型社交场”。

No. 1 城市跑、越野跑等跑团

跑团已成为最具代表性的社交运动之一，从各地兴起的城市夜跑团、晨跑团，到结合路线设计的城市跑与越野跑社群，逐渐形成固定聚会与互动的社交场景。对不少人来说，跑步不只是运动，更是认识新朋友、维系人际关系的日常活动。

根据运动社群平台Strava年度报告，跑步仍是平台上最受欢迎的运动之一，且短距离路跑、马拉松赛事参与度持续上升。进一步观察也发现，Z世代将“参加比赛或活动”视为运动动机的比例，比X世代高出75％，显示年轻族群更倾向透过活动与社群建立连结。另一方面，穿戴式装置品牌Garmin发布的2025 Garmin Connect年度数据回顾也指出，相较于2024年，用户整体活动次数成长8％，其中18至29岁族群在户外跑步的参与度最高，反映跑步已逐渐成为年轻族群的日常社交场景。

不过，随著跑团活动快速扩张，也曾引发公共空间使用的讨论。透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析软体观察声量，2025年8月台北信义区曾出现“社交路跑”团体在人潮众多的徒步区进行活动，引发部分民众抱怨影响行走安全，相关话题一度掀起热议，主办单位事后也出面致歉。对此，不少网友直言：

“徒步区本来就很多人，真的不适合跑步”
“被撞到真的很危险”

也有人认为“运动很好，但还是要注意场地跟他人安全”。

分析说明
本研究资料由大数据(股)公司旗下舆情分析软体《KEYPO大数据关键引擎》提供，分析时间范围为2025年4月13日至2026年4月12日。
《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析软体系拥有巨量资料，以人工智能作为语意分析之工具，每月处理1500亿以上中文资料的互联网社群数据库，其内容涵盖Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新闻媒体、讨论区、部落格等网站。本调查针对讨论主题相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本次主题分析与排序依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、互联网问卷等资料，名次仅代表互联网讨论声量大小，不代表网友正负评价。

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【本文由“互联网温度计DailyView”授权转载，研究资料由“KEYPO大数据关键引擎”提供。】