秋意渐浓，空气变得干燥，喉咙也常觉得又干又痒，导致时不时就咳嗽、打喷嚏，严重点还会感觉喉咙痛，就连喝水也止不住口干舌燥？其实这是秋燥来作怪！不过秋天也是适合养生的季节 ，遇上秋燥健康从吃开始。

秋天容易让人免疫力下降！

秋天以“燥邪”为主，而肺“喜润而恶燥”，所以最容易伤肺阴。而且夏秋交替之际，空气变得干燥，湿度的降低容易使人感到口干舌燥、皮肤或嘴唇干裂，若休息不足、脏腑失调影响，免疫力也会随著低下，就容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状。

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此外，季节转换较容易诱发过敏，这时节也是流感、感冒等传染性疾病盛行季节，加上人与人的密集相处，交叉感染现象更频繁。

秋天是属于“养肺”的时节

中医认为，秋天是属于“养肺”的时节，应好好照顾呼吸道健康与身体免疫力。当天气开始转凉，温差与湿度的变化容易让呼吸道出现不适症状，也更容易受外邪影响而生病，因此更需要特别照顾呼吸道环境。以呼吸道环境保护来说，一些养阴润肺的药膳食疗都非常适合在这个季节食用。

4大养生食材，保护呼吸道健康

一、蜂蜜

甜甜的润燥养生，对于润肺止咳很有效果，不过只适合干咳久嗽的类型，如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜。此外，蜂蜜也能改善皮肤干燥的问题，容易皮肤干燥的人可以趁秋季多喝些蜂蜜水。

二、山药

山药可以滋阴养肺、调整代谢，而且淀粉含量低。富含胺基酸，对呼吸系统颇有帮助，每周食用2-3次可以改善感冒。

只是过往山药有类似女性荷尔蒙的作用，医学界建议妇女如患有乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位或子宫肌瘤，就不要食用野生山药。

山药3种健康功效（按图👇👇👇）

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三、南瓜

南瓜有润燥的效果，还富含丰富的β胡萝卜素，经过人体消化转换后可以形成维他命A ，保护呼吸道黏膜的健康。

南瓜所含的稀有元素，可促进体内胰岛素的分泌而加强葡萄糖的代谢，南瓜的纤维可帮助肠道多余的糖排出体外，而且吃南瓜易有饱足感，对糖尿病患者尤佳。

4种中药茶饮安神、帮助睡眠（点击下图看清！👇👇👇）

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四、梨子

梨子可以清热解毒、润肺止咳，是对抗秋燥的好帮手。榨成果汁后加入蜂蜜，对滋润喉咙的效果更好，有些人喜欢做成冰糖炖雪梨，除了止咳外还可以保养喉咙。

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