秋季转凉，许多人容易出现咳嗽、便秘等症状。中医师指出，这时不妨吃些当季食物，如柚子、柿子、苹果、梨等，不仅能补充水分和营养素，还能清热解毒、润肺止咳。

秋天多吃含“黏液”食物　减少发炎、促进消化

台湾中医师陈櫂瑔表示，对于容易有皮肤过敏（皮肤干痒搔抓）的人来说，可多吃富含“黏液”的食物，如山药、百合、银耳、秋葵等，这些食物能滋养肺阴、保护黏膜、减少发炎，帮助胃液分泌促进消化，是秋天很好的养生食材。

相关文章：山药营养｜抗炎降血压3功效　含雌激素助长瘤？医师解迷2类人不宜 👇👇👇

而秋天在中医理论中属于五行当中的“金”，有收敛、沉降的意味，尤其秋分过后更加明显，所以在食材的挑选上，也应避免过度刺激、辛辣发散的食材，像是胡椒、辣椒、韭菜、洋葱等。

喝“苹果雪梨畅快饮”解便秘、缓咳嗽

陈櫂瑔提到，想在秋季养生可多喝“苹果雪梨畅快饮”，来缓解便秘、咳嗽等症状。

制作方法：

将绿茶浸泡5分钟后取茶汁，再将苹果、雪梨去核切块，与陈皮一同煎煮，最后放凉饮用。

此款茶饮具有清热解毒、润肺止咳的功效，经常咳嗽的人可饮用，但腹泻者要注意少喝。

秋季养生食补　多吃“山药枸杞百合粥”

陈櫂瑔更推荐，以山药、枸杞和百合煮成的“山药枸杞百合粥”，具有滋阴清肺、养颜美容功效。山药含有丰富的淀粉和多种矿物质、维生素；枸杞滋补肝肾，适合各类体质在秋季调养；百合含有多种胺基酸和微量元素；大米则能补充能量和促进消化。混合煮粥不仅味道香甜可口，还能增强免疫力和抵抗力。

秋天空气干燥　室内放植物可增加湿度

陈櫂瑔提醒，秋天的空气干燥，若使用空调或电风扇，要注意避免冷风直吹身体，尤其是头部和背部，可在室内放置一些水或植物，增加空间的湿度，防止秋燥导致的眼干鼻痒及皮肤过敏症状缠身。

相关文章：秋天养生｜秋燥伤肺易咳易痕？中医推莲藕百合5食物强肺增抵抗力👇👇👇

延伸阅读：

汗疱疹有救！会痒、不会痒的药不同 中医治“健康2.0蚂蚁窝”分3型，根治搔痒地狱！

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”