癌症防治最大的挑战之一，是许多人抱著“不会发生在我身上”的侥幸心理，而忽略了潜在危险。

以下六种生活习惯，都是助长癌细胞生成的关键因素：

1. 抽烟

相关癌症：肺癌。

吸烟者罹患肺癌的风险是不吸烟者的10倍。暴露于二手烟环境会使罹患风险增加20%–40%。

其他高危险群包括：家族有肺癌病史、长期吸入油烟或粉尘、经常处于高PM2.5的环境。

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2. 酗酒

相关癌症：肝癌。

酒精代谢会产生乙醛，长期累积会伤害肝脏，导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，最终演变成肝癌。

高危险群包括：家族肝癌病史、慢性B或C型肝炎患者、B型肝炎带原者、肝硬化患者、肥胖或常吃发霉谷物者。

3. 偏好肉食

相关癌症：大肠直肠癌。

长期大量摄取红肉或动物内脏，会增加胆固醇与代谢产物，刺激肠道黏膜。

预防建议：低脂高纤饮食、控制体重、规律排便、运动及定期筛检。

4. 高油脂饮食

相关癌症：乳癌。

高油脂食物会刺激体内雌激素分泌，促进肿瘤生长，并引发慢性发炎。

预防建议：运动、少吃高脂食物、避免晚育、减压及定期检查。

5. 重咸饮食

相关癌症：胃癌。

长期高盐饮食或食用腌制食品，会损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡，进而导致癌变。

预防建议：治疗幽门杆菌感染、多吃新鲜蔬果、避免高盐及熏烤食物、戒烟酒。

6. 爱吃烫食

相关癌症：食道癌。

食物温度超过60°C容易灼伤食道黏膜，反复受伤后易产生病变。

预防建议：避免烫食、戒烟酒槟榔、少吃加工腌渍食品。

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