鼻子经常发痒、流鼻水、打喷嚏，可能是鼻过敏（鼻敏感）带来的困扰，不少人会想透过补充营养改善症状。目前没有任何一种营养素可以直接治疗鼻过敏，但维持均衡饮食、摄取足够营养，有助于维持免疫系统正常运作，作为日常保养的一环。

台湾桃园耳鼻喉科空军医师王曜提醒，维他命C是人体重要的抗氧化营养素，可从芭乐（番石榴）、奇异果、柑橘类水果、甜椒及深绿色蔬菜中摄取，均衡补充有助于维持身体正常生理机能。

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Omega-3脂肪酸也是均衡饮食的重要营养，可从鲑鱼（三文鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽及核桃等食物中摄取，平时适量食用深海鱼类，有助于补充身体所需营养。

维他命D则与免疫系统有关，除了透过饮食摄取，适度接受阳光照射也是主要来源。若平时较少晒太阳，可与医师讨论是否需要额外补充。

锌是人体不可缺少的微量元素，可从红肉、海鲜、蛋类、豆类及坚果中获得。王曜提醒，维持均衡饮食，通常就能摄取足够的锌，不必自行大量补充。

此外，近年不少研究探讨肠道菌相与免疫调节之间的关联。优格（乳酪）、优酪乳及部分发酵食品含有益生菌，适量摄取也是照顾肠道健康的方法之一。

王曜强调，营养补充不能取代鼻过敏治疗。如果经常鼻塞、流鼻水、打喷嚏，甚至影响睡眠、工作或生活品质，应找出真正的过敏原因，并接受专业评估，依照个人状况规划适合的治疗方式，别只依赖保健食品或偏方。

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