不少人以为吃得清淡就是健康养生之道，但有台湾中医师分享个案，指有中年妇人在年轻时，为了健康开始不吃红肉、油炸食物，连甜食都完全戒掉。可是，年纪渐大的她身形变得干瘦，不足60岁身体状况却像7、80岁。中医师指她近20年来低油低蛋白饮食，导致肌肉量下降、免疫力变差，体力更衰退到走路也变缓慢。

中年妇长期戒这3类食物适得其反

中医师李宜静在Facebook专页中分享这个病例，指有1名中年妇年轻时极为注重养生，近20年严格控制饮食，几乎不吃红肉、油炸及甜食。可是长年累月这种饮食方式，不但没有令她更健康，反而是衰老得更快。

身体如同“没有建材，也没有工人”的情况，导致肌肉量减少、免疫力下降，连带骨质流失、皮肤失去弹性。

李宜静指中年妇因不摄取油脂与蛋白质，造成营养不足，导致体力下降，加上缺乏运动，身体如同“没有建材，也没有工人”的情况，导致肌肉量减少、免疫力下降，连带骨质流失、皮肤失去弹性。

50岁后缺乏营养与运动退化更快

李宜静引用世界卫生组织（WHO）与美国国家老化研究院（NIA）研究指，摄取的蛋白质不足，会加速肌少症、好油脂摄取量不足亦会影响荷尔蒙分泌、心血管与免疫系统。50岁之后若缺乏营养与运动，退化速度更快。

健康饮食要配合运动

李宜静强调健康饮食应包括足够蛋白质、好油脂（如坚果、酪梨、橄榄油、深海鱼油）、适量碳水化合物、多样颜色蔬果与充足水分，并配合规律运动，才能有效将营养转化为强健的肌肉与骨骼。

其他报道：㓥客？去柴湾人气餐厅吃$64餐　埋单1原因惊变$75　食客1招KO退钱

付款时必须先检查清楚单据！有港男于网上发文表示，于柴湾1家知名餐厅吃了1个标价64元的餐，讵料付款时竟然变成75元，而店员解释令他更不满，最终用绝招“KO”对方，获退回11元。港男指出，不知该餐厅是否惯犯，但提醒其他街坊小心，“食嘢畀钱嘅时候要留意下”。

帖文引来网民热议，有人质疑餐厅“博大雾”，“做生意唔老实，啲嘢好食到飞起都冇用”、“同抢钱冇分别”；不过，有人认为餐厅职员可能是忙中有错，毋须苛责，“收多钱都唔会落职员袋”。另有网民称曾遇到同类情况，“我有1次都系，食个早餐，畀八达通𠮶阵谂咗一下点解好似贵咗咁多，之后冇理走咗”。

到柴湾餐厅吃64元餐埋单变75元　店员咁解释

该港男于2月22日（星期六）在Facebook群组“柴湾人柴湾事”发文，指他当天光顾柴湾1间餐厅，点选了64元的餐，惟埋单付款时，收银职员竟取另1张75元的账单让他付款，“收银攞另1张$75嘅单嘟八达通，我问点解$75，佢话可能落单𠮶个落错单”。

全文：㓥客？去柴湾人气餐厅吃$64餐　埋单1原因惊变$75　食客1招KO退钱