每日只要行一层楼梯，患病罹癌风险就能大减？台湾复健科医生王思恒在其Facebook专页表示，竹科（新竹科学园区）一名38岁工程师下班后计划做运动，但健身房月费昂贵，住所没有空间放置跑步机，甚至担心跑步会弄伤膝盖，明明住3楼，仍然乘搭升降机，王医生形容对方“付出的健康代价比想像中还要高”。

每日行不同楼梯级数　患心血管疾病风险下跌程度各不同

心血管权威医学期刊的研究追踪英国接近46万人，科学家将大家每天行楼梯阶数分组，长期追踪他们患上心血管疾病的机率，例如心肌梗塞、中风及冠心病，结果发现，和完全不行楼梯人士相比，行楼梯效果惊人：

1. 每天行6至10级楼梯，心血管疾病风险降16%
2. 每天行11至15级，风险下跌22%
3. 每天行16至20级，风险急降23%，属于“效果的黄金巅峰”
4. 每天行21级以上：风险只是跌了19%，相信即使行更多楼梯，效益就会递减

另有8大健康好处

王医生指出，台湾一般的公寓或大楼，一层楼楼梯级数大约11至15级，换言之，每日只要放弃使用升降机，改行楼梯上楼，“就能轻松达到降低22%风险的黄金顶点”。

此外，另一份研究追踪44万人的大数据达11年，发现每日行楼梯超过15级，有8大健康好处：

1. 整体死亡率降低
2. 心血管疾病发作降低
3. 心血管死亡风险降低
4. 呼吸系统疾病减少
5. 慢性肺病（COPD）降低 51%
6. 糖尿病（第二型）风险降低
7. 癌症发生率降低
8. 癌症死亡率降低

行楼梯=微型的高强度间歇训练+阻力训练

王医生解释，行楼梯其实是“微型的高强度间歇训练（HIIT）”加上“阻力训练”，当由1楼行到3楼，心率会瞬间被拉高到中高强度区间，同时大腿后侧肌、臀大肌和核心都要一起出力，导致轻微喘气，“逼迫心血管系统升级、变强的关键剂量”，而且无需花钱。

切勿将行楼梯当成唯一运动

但王医生指出“不要把爬楼梯当成你唯一的运动”，科学家指出可能本身身体好人士运动量较多，并而非行楼梯让他们身体变好，所以王医生强调，日常生活中有很多运动机会，“人人都可以把握机会动起来”。

（Facebook专页“一分钟健身教室”）

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许多人听到瘜肉都会闻之色变，因为恐惧会发生病变，故希望可以除之而后快。台湾胃肠肝胆科医师李炯宏在其Facebook专页表示，有病人直言“胃镜检查发现有20几个小瘜肉，医师没帮我切除”，而解释健康检查报告的医生说得不清不楚，病人不知会否影响健康。李医生经了解后，指出这是常见良性胃瘜肉“胃底腺瘜肉”（Fundic Gland Polyp)，负责解释体检报告的医生往往并非专科医生，所以无法完整说明，所以无法苛求。

胃底腺瘜肉5个典型特征

李医生在帖文解释，胃底腺瘜肉大多是良性，常见于胃镜检查时偶然发现，一般不需切除，典型特征包括：

1. 位于胃体和胃底
2. 小颗，通常细过5至10毫米
3. 表面平滑
4. 多发性
5. 无明显出血、溃疡或不规则变化

3大情况需要切除

李医生却指出有3个情况会考虑切除：

1. 瘜肉较大

大过10毫米会较倾向切除，部份专家认为认为大过8至10毫米，而且外观异常都应切除，理由是大型胃底腺瘜肉出现异型增生（Dysplasia）的机率较高，同时需要排除其他类型胃瘜肉

2. 外观不典型

如果医生从胃镜看到瘜肉表面不平整、发红、糜烂、溃疡、凹陷、白苔、不规则血管、单颗快速变大，有可能是异型增生（Dysplasia）或腺癌（Adenocarcinoma），“很多时候直接完整切除”

3. 单发且较大

典型胃底腺瘜肉常是“多发、小颗”，如果单发，尤其是大过10毫米，有机会是胃腺瘤（Gastric Adenoma）、增生性瘜肉（Hyperplastic Polyp）或神经内分泌肿瘤（Neuroendocrine Tumor），需要进一步诊断。

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