含糖碳酸饮料喝多了会变胖、代谢变差，这些大家都知道，但你可能没想过，每一口竟然都在“预支”寿命！

一项研究震惊了科学界。研究团队分析了超过5千名美国成年人的饮食习惯，检测出白血球中的“端粒”长度会随著年龄衰老缩短。然而，含糖碳酸饮料无形中正在削弱端粒。

研究揭“端粒缩短”真相：老4.6岁只需一杯

加州大学三藩市分校（UCSF）研究团队解释，当端粒缩短到极限，细胞就宣告死亡。因此，端粒长度被科学界视为衡量生理年龄最准确的指标之一。

美国心脏医学会建议的“每日添加糖上限”为低于200大卡，1公克糖热量约4大卡。食安专家韦恩（杨世炜）在脸书引用加州大学研究结果说明，每喝超过建议量8安士（约227 c.c.），端粒就会老1.9岁；每喝20安士（约570 c.c.）老化程度直接飙升4.6岁！

韦恩表示，研究发现，含糖碳酸饮料对端粒的影响幅度，几乎等同于抽烟。抽烟同样会显著缩短端粒，让人提早衰老4.6岁。相形之下，每天习惯一杯大杯汽水，对细胞的伤害，其实跟天天抽烟没什么两样。

这项研究并非要大家完全拒绝糖分，韦恩提醒大家“剂量是关键”，偶尔喝一小杯没关系，但若把它当水喝，你的身体将会快速奔向老化。想要保持年轻？或许先戒掉手上的那杯含糖碳酸饮料。

【延伸阅读】长寿饮食｜蓝区居民为何活得长寿？5饮食关键3生活原则助延缓老化

延伸阅读：

上班族当心！久坐不仅伤身还伤脑　营养师揭1类食物可补救

【本文获“TVBS新闻网”授权转载。】