不少人睡醒后常出现手麻、肩颈僵硬或腰背疼痛，却未必意识到问题可能出在睡姿，美媒引述专家指出，睡眠时长时间维持不良姿势，除了影响肌肉与韧带，还可能压迫神经，引发一连串健康问题。

美国《纽约邮报》报导，美临床心理学家、行为睡眠专家哈里斯（Shelby Harris）表示：

我们真正关心的是，一个人睡觉时是否感到舒适。很多人会因为舒服而选择某种姿势，但当身体整晚固定不动时，就可能对神经、肌肉和韧带造成压力。

哈里斯指出，外界常把蜷缩睡姿与压力或焦虑画上等号，其实并无医学根据：

一个人的睡姿，几乎和心理状态、压力或创伤没有直接关系。

她指出，若因姿势导致不适，从调整身体姿态著手，往往比心理层面更有效。

此外，近年在社交媒体被称为“暴龙睡姿”（T. rex position）的睡法，也引起医界关注，就是手臂弯曲收在胸前、压在枕头下，容易造成神经压迫。根据一项研究指出，若睡眠时手肘长时间处于弯曲状态，可能增加肘隧道症候群风险，引发前臂麻木与刺痛。

至于仰睡虽能避免手臂受压，但可能加重打鼾与胃食道逆流，而趴睡对脊椎最不友善，因为为了呼吸，头部必须长时间扭转，容易造成颈部、肩膀与下背疼痛。多家医疗机构则指出，侧睡是最常见、也相对友善的睡姿之一，建议侧睡时将膝盖微弯，并在双腿间夹一颗枕头，有助于维持脊椎、骨盆与髋部对齐，减轻背部压力。

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