不减肥逆转糖尿病前期？25%逆转患者体重不变 医生：关键在脂肪
不减肥也能逆转糖尿病前期？糖尿病前期被视为2型糖尿病的“预报”，传统观念认定减肥是逆转糖尿病前期的唯一途径，但长期追踪数据发现，成功持续减肥的患者不足1％，可能减肥逆转法令不少患者望而却步。
台湾内湖恒新复健科院长王思恒医师在facebook专页发文，引述一项研究指出，成功逆转糖尿病前期的患者，约约四分之一是体重不变，换言之，只要通过改善饮食与运动，仍有可能成功令血糖重回正常水平，而10年内患2型糖尿病的风险大幅下降71％。
德国研究追踪千人 打破“唯体重轮”
王思恒医师的帖文引述德国糖尿病研究中心团队去年于《Nature Medicine》发表的10年追踪研究报告，该研究为糖尿病前期的治疗带来新方向。研究跟进逾千名欧洲糖尿病前期患者，全部接受饮食加运动的生活监察，结果显示成功逆转者当中，约25%并无明显减肥，但血糖仍能恢复正常。更关键的是，这群不减肥却逆转血糖的患者，10年内演变为2型糖尿病的风险，比未逆转者低71%。
关键在于“脂肪搬家”：内脏脂肪减、皮下脂肪增
研究揭晓其中关键：脂肪分布比体重更重要。不减肥却成功逆转的患者，包围器官、易引起胰岛素阻抗的“内脏脂肪”减少，皮肤下相对安全的“皮下脂肪”相对增加。内脏脂肪会分泌发炎物质干扰胰岛素，皮下脂肪则有助于稳定代谢。换而言之，体重数字不变，但“身体成分”与代谢功能已悄然改善。
研究表明不用因减肥失败而气馁
王思恒医师指出，此研究打破“唯体重论”迷思，减肥是有效逆转血糖的方法，但并非唯一。减肥难以坚持，这项研究表明，糖尿病前期患者不需要因为减肥失败而气馁，只要常运动，注意均衡饮食，饮食时少油少盐少糖，多摄取纤维素，同样能启动身体的良性代谢改变，即使体重不变，也能有效保护胰岛功能，降低糖尿病风险。
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晚上睡觉时开灯，原来会增加患糖尿病的风险！台湾营养功能医学专家刘博仁医生分享个案，有位患者在饮食与作息无大变的情况下，抽血发现血糖波动，甚至出现“糖尿病前期”症状。他仔细问诊发现，背后原因与长期开灯睡觉有关。
夜间光线干扰 破坏2大生理机制
营养功能医学专家刘博仁医生在facebook专页分享，该患者近半年来睡眠质素大幅度下滑，为寻求安全感长期开灯睡觉，即便闭眼休息，大脑仍然能感知光线，令身体出现变化。刘医生指，开灯睡觉能影响血糖，并非简单睡眠不足所导致，核心在于两大生理机制被破坏。
1.褪黑激素分泌“断崖式”下降：
褪黑激素（Melatonin）被称作“黑夜荷尔蒙”，需要在全黑环境下由松果体分泌。原本褪黑激素的分泌量在深夜达高峰，但夜间光线只要透过眼睑，都会干扰视交叉上核，抑制褪黑激素合成，使其分泌量大幅下跌。