从《甄嬛传》、《芈月传》到《那年花开月正圆》拥有“古装剧收视保证”美誉的孙俪，不只演技精湛，更是许多女性心中的冻龄代表。如今43岁的她，依旧保持匀称体态，脸蛋更是完全看不出岁月痕迹。

也让人好奇，陆剧女神私底下的身材管理、饮食秘诀是什么！到底孙俪如何在不节食的情况下，维持零赘肉的好状态？5大瘦身饮食与运动攻略不藏私公开。

43岁孙俪在不节食情况下，维持零赘肉好状态，公开5大瘦身攻略（点击放大浏览）▼▼▼

孙俪瘦身攻略：

1. 维持健康的心态

许多人执行饮食管理、运动计划，为的就是减肥、瘦身，对于女明星来说更是如此。但对孙俪而言，制定饮食、运动菜单的目的是“健康”！

当瘦身的心态从减少体重数字，转念为以健康、自在的身心状态作为标准，执行过程也会更加轻松、无压力，也才能避免暴饮暴食问题，从生活作息养成易瘦体质。

2. 168轻断食菜单

以健康为执行基础，孙俪在饮食方面则奉行168轻断食法！每天空腹16小时，进食8小时，让身体维持最佳代谢循环。

①早餐偏向高蛋白、低碳水，搭配蔬果与少量粗粮
②午餐则以牛肉、鱼肉等优质蛋白为主，搭配大量蔬菜与高纤碳水如藜麦、红薯
③晚餐则避免淀粉，以坚果、蔬菜和水果补充营养。

这样的安排不仅能避免血糖波动，也能让身形线条更加紧致。

3. 少肉少油腻

从孙俪的菜单可以观察到，她不同于一般明星的高蛋白餐，更偏好清淡、少肉的蔬食组合，日常少油少盐，尽量避免油炸与重口味料理。以蔬果、豆类、全谷为主要来源，让肠胃更轻松，肌肤状态也能自然透亮。饮食简单却营养均衡，是她多年来维持好状态的关键之一。

4. 红糖姜茶调理体质

早晨第一餐是一整天精神、气色的关键来源，为了稳定身体健康机能，孙俪也分享，自己习惯于早晨饮用红糖姜茶。温热的饮品不仅能促进血液循环、增强免疫力，也能帮助体内排寒排毒。这样的调理方式让她从内到外维持好气色，瘦得健康又有年轻感。

5. 睡前泡脚＋规律运动雕塑体态

除了饮食管理，孙俪也注重生活习惯与运动规律。她提到，自己每天睡前都会泡脚，借由热循环改善下半身水肿；运动方面则结合拳击、重训与普拉提，不仅燃脂效果佳，还能雕塑核心线条，打造健康紧实的体态。饮食＋运动双管齐下，难怪43岁的她依旧维持女神状态。

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