TWICE 来自台湾成员周子瑜以身高 170 公分高挑身材与完美三围，于 2025 年登上维多利亚的秘密（Victoria’s Secret）大秀，展现自信魅力与窈窕曲线，瞬间掀起全球热议。

她也在个人 IG 分享大秀穿搭，照片中身穿维密内著，完美呈现健康线条与女神气场，让粉丝好奇她是如何维持如此完美体态。编辑特别整理了周子瑜的瘦身与体态管理秘诀，一起看看她自律美力的秘密！

周子瑜维密大秀亮相完美身材，瘦身减肥5大秘诀公开（点击放大浏览）▼▼▼

1. 一天一餐、不吃晚餐

周子瑜为了控制食欲，通常只吃一天一餐（早餐会和家人或朋友一起吃），并且不吃晚餐。

编辑见解：这种方法属于“间歇性断食”的一种，适合食量较大、想减少每日总热量摄取的人。对新手或容易低血糖的人可能不适合，建议可先从“早午餐吃一餐、晚餐减量”慢慢适应，对忙碌的上班族，也可以将晚餐改为低热量蔬果，避免营养不均衡。

2. 吃纳豆

周子瑜推荐空口吃纳豆，有助于抑制食欲，让人有“四大皆空、无欲无求”的感觉。

编辑见解：纳豆含丰富蛋白质与膳食纤维，能延长饱足感，适合想控制热量但不想饿肚子的人。对不喜欢纳豆味道的人，可将纳豆加入少量饭或拌菜食用，效果会稍弱但仍可增加蛋白质摄取。

3. 减脂必吃金针菇

周子瑜最爱的减脂食物之一，一餐大量食用也不会感到饱胀，可帮助控制总热量摄入。

编辑见解，金针菇低热量、高纤维，适合大部分想减脂的人，但建议搭配蛋白质一起食用，避免单吃大量蔬菜导致饥饿或血糖下降。若对寒凉食物敏感的人，可先炒或烫熟再食用，避免肠胃不适。

4. 吃鳗鱼补充蛋白质

周子瑜很爱吃鳗鱼，强调减肥期间蛋白质摄取的重要性，有助于维持肌肉与身材线条。

编辑见解，富含蛋白质与好脂肪的鳗鱼，适合正在减脂或做重训的人。对追求低脂饮食的人，可以选择少量鳗鱼或搭配水煮蛋等蛋白质来源。蛋白质摄取足够，可增加饱足感，降低吃零食的欲望。

5. 不喝饮料多喝水

周子瑜习惯不喝含糖饮料，多喝水，帮助脂肪分解与消水肿；早上甚至会喝冰水滚脸提神。

编辑见解，多喝水是瘦身和维持肌肤健康的基本方法，几乎人人适用，想增加变化的人可以加入柠檬片或草本茶，既增加口感又不增加热量，对怕冷的人，冰水可改成常温水，同样有利于代谢与身体循环。

周子瑜以身高 170 公分高挑身材与窈窕曲线在维多利亚的秘密大秀上亮相，再次展现健康自信的魅力。她的瘦身与体态管理秘诀，不仅展现了自律与用心，也提供了粉丝参考的方向。无论是控制饮食、搭配蛋白质或多喝水，每个方法都需要依自身状况调整，找到最适合自己的健康维持方式。

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