许多人参加聚会都会喝酒助兴，如何缓解酒后不适呢？台湾营养师张语希发文，分享舒缓酒后不舒服的3个步骤，并强调饮酒后不要吃炸物、重口味食物和咖啡因，有助聚餐喝完酒后，隔天还能正常回归生活。

张语希在Facebook发文，表示许多公司都会举办聚会，有些人喝酒后可能会出现头很重、胃不舒服或整个人提不起劲的症状，会出现以上症状不代表你酒量差，而是少做了以下3件事：

避免宿醉3步骤

第一步：补水＋电解质

酒精会让身体中的水分与电解质流失，建议喝白开水搭配椰子水，或喝运动饮料补充水分，“比只猛喝水更有效率”。

第二步：好好休息

喝酒后身体需要时间来慢慢恢复调整，不要硬撑著熬夜追剧或工作，不休息只会让身体恢复得更慢。

第三步：少量多餐

建议吃清粥、燕麦和香蕉等好消化的碳水，能稳定住身体的能量，让精神慢慢地恢复。

张语希特别提醒，酒后不要吃炸物、重口味的宵夜或咖啡因，会加重不舒服的感觉，只要依据以上的SOP调整身体，就能让你在聚餐时喝酒喝得开心，并在隔天也能迅速回到正常的生活节奏当中。

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