渣打香港马拉松（渣马）明年1月18日上演，距离比赛尚余一个月多一点，趁机会跟大家一起重温跑步应注意的礼仪，切忌在这项一年一度的盛事中成为其他跑者眼中的“赛道炸弹”，就算渣马人多挤迫，也尽量能够好好享受这项大赛。

别成为跑者眼中最怕遇上的“赛道炸弹”：
1. 毫无预兆下突然刹停
2. 突然“放飞剑”（随地吐痰）
3. 跟车太贴！贴在身后，连呼气都感觉到
4. 每逢入隧道或到青马大桥等景点，忽然高声兴奋大叫
5. 乱抛垃圾，便利胶雨衣弃置赛道成“暗器”
6. 被超越后，加速紧贴身后（无限重复多次）
7. 三五成群一字排开挡路，轻松倾偈如长课　　　　　
8. 在路中心拎手提电话出来影相、自拍
9. 突然跑到其他跑者身边，不停跟对方倾偈
10. 上线时争先恐后，推撞别人

渣马2026路线图：

跑步基本礼仪须注意

大家都知道“跟车太贴”易生意外，跑步也是一样。不过渣马参赛人数超过7万，人多挤迫有时无可避免，即使如此，也应注意尽量避免影响他人。新手跑者其中一个最常犯的错误，就是突然在路中心急停，令身后的跑手反应不来，很易撞在一起，不少跑手也认为“毫无预兆下突然刹停”是比赛最常见的“赛道炸弹”。

1. 如需停下来，别突然急停——可举手向身后跑手示意

可是假如跑跑吓突然唔够气、甩鞋带或遇上其他状况，需要停下来，应该怎么办？资深跑手教路，比赛期间如要停下来，应先缓缓举手示意，身后的跑手便会知道你要停下来而收慢或转向，如果想往左方停，可举左手，想往右方停，可举右手。

2. 别过度紧贴其他跑手　上线时别争先恐后

此外，就算在人多时，尽可能情况下也不要太贴近其他跑手，一方面易生意外，而且若连呼气吸气都感觉到，会令他人感到不舒服，亦应尽量避免。
上线时应保持礼让，由于渣马等大型赛事人数众多，须注意不要争先恐后，推撞别人，否则一旦出现意外，便会很危险。

3. 到达景点别高声呼叫　影相切忌停留在路中心挡路

渣马每逢入隧道或到青马大桥等景点，总有跑手忍不住忽然高声兴奋大叫，其实会骚扰或吓怕其他跑手，最好可免则免；如要拿手提电话出来影相，应避免在路中心自拍，建议跑多两步到路旁才影，亦要注意别阻碍他人。

4. 随地吐痰乞人憎　弃置便利雨衣要注意抛弃位置

另一种常见“赛道炸弹”，是突然在比赛中途“放飞剑”，随地吐痰已够乞人憎，跑跑吓吐，痰涎很易命中其他跑手，真是非常讨厌。

如遇上天雨或寒冷天气，部分跑手会穿上便利胶雨衣出赛，跑到中途却在路中心弃置，成赛道“暗器”。比较好的做法是，在开赛前弃置便利雨衣，若想多穿一会，中途才丢掉，可交给在路旁的大会义工或工作人员。

5. 别跟朋友一字排开阻挡其他跑者前路

渣马是年度盛事，部分人会约同跑友三五成群一字排开齐齐跑，轻松倾偈如长课。然而这样做或会阻挡其他跑手的路线，毕竟渣马也是个比赛，应避免挡路和骚扰到其他跑手。

6. 善意交谈亦是负担　可免则免

骚扰他人行为有很多种，全部应该避免，就算是友善地问：“你跑咩Pacing（配速）呀”、“可唔可以跟你跑呀”？对正在辛苦努力中的跑者而言，也可能是负担，疲于应付。

7. 不断“互𠝹”彼此伤害白费力气

竞争性较强的跑手，最怕遇上“拒绝被超越”的跑者，“当我加速想过佢的时候，我加佢又加”，形成恶性循环，直到其中一方放弃为止；或是当被超越后，加速紧贴身后，互相超越，不停重复多次。

好好的比赛，彼此伤害又何苦呢？按照自己原定策略出赛，别受他人影响，也不要影响别人，发挥本身最佳状态去跑，已是最好。