今日（22日）是一年一度的大阪马拉松，天气却突然回暖，又热又晒的不利因素下，多位参赛的香港长跑好手均成绩平平，唯独25岁的黄卓宁不止写下个人最佳成绩，还一举跑进2小时40分大关，成为香港历来第五位达成此创举的女将。
Sub-240（2小时40分以下）彷如本地女跑手一个重大关口，对2021年初马已在渣马“魔鬼赛道”跑出2小时43分17秒的卓宁来说，这3分多钟总是这么近、那么远，过去5年来历尽千回百转，总是求之不得，今次事前无计划下参赛，反而在无心插柳下达到了。

黄卓宁初马2小时43分　为突破240过去5年历尽艰辛

2019年黄卓宁以1小时21分26秒刷新香港青年半马女子纪录，2021年首次出战全马拉松赛事，便能够在渣马跑出2小时43分17秒。初出道已一鸣惊人，大家都在期待这位年轻跑手突破240大关，卓宁本人也觉得自己可以做到。偏偏马拉松就是无法预计，2023年更遇上连环不幸事件——由于首尔马拉松不会向海外跑手提供官方成绩，就算她跑出亚运达标成绩也无用。

“当时为追成绩好大压力”，卓宁在重压下身心俱疲，直言当时“情绪起伏好大”，要处理伤患的同时，亦出现荷尔蒙失调。卓宁在困难中苦苦坚持，挨过左膝半月板伤患、两次压力性骨折，终于见到曙光，去年12月在上海马拉松把PB改写成2小时42分31秒，彷如宣告：“我回来了！”

马拉松跑进2小时40分的历代香港女将

1. 姚洁贞 2小时31分24秒*（2021年／意大利米兰马拉松）
2. 陈敏仪 2小时35分49秒**（2004年／美国盐湖城马拉松）
3. 长谷川游子2小时38分32秒**（1987年／香港马拉松）
4. 罗映潮2小时39分23秒（2025年／第15届全运会）
5. 黄卓宁2小时39分51秒#（2026年／日本大阪马拉松）

注：
*现役香港纪录
**前香港纪录
#芯片时间（大会时间尚待公布）

无心插柳战大阪马　3个月内3战全马

即使如此，她还是一再与240擦身而过，在上海PB后，今年1月18日出战渣打马拉松，跑至中途脚部却感到不适，以2小时46分38秒获本地女子第三名。今次参加大阪马拉松，卓宁赛后越洋接受电话访问时表示，“原本无计划跑这一场，纯粹趁新年假期跟随跑会成员一齐开心玩，因此亦报不到精英区。”

渣马过后脚部无大碍，便想趁状态不错“跑多枪”，“一星期前check天气，日日也是1至15度、0至13度，偏偏只有今日是5至20度。今早起身时已经有6、7度”，炎热天气不利好成绩，卓宁以为上天再次跟她作对。“本身都是想玩下”，笑称反正“来都来了”，便顺势而为。在A区上线、3个月内跑第3只全马，卓宁形容“身体上可以，但心态上有点累”，因此配速上不敢太进取，而且在没有热身下开跑，“顺住去，初时感觉好慢”（编按：其实她一点也不慢，头5公里配速为每公里3分42秒）。

“一直觉得自己做得到，但又一路做唔到”

卓宁以跟今年渣马头段差不多的配速开跑，“跑跑吓又颇为顺畅”，头20公里配速维持每公里3分42至3分44秒之间，半程时间1小时18分40秒；“PB敌人”半程前已出现——她跑至20公里左右，猛烈的阳光令她在后半程跑得较为吃力，配速稍跌（3分46至3分54秒之间），最终顺利挨进240关口，以2小时39分51秒完赛，她感慨：“马拉松真是个完全不能松懈的运动，不能有一刻出现放弃的念头，否则便不能PB。”

卓宁说，当时“不断提自己要做啲咩”，顺住去跑，2小时40分是她“一直觉得自己做得到，但一路做唔到”的目标，无心插柳下在大阪终于做到，她满足道：“这个PB是我今个赛季最好收获”。

近年历尽高低起跌　“真系跑到出嚟原来真系会好感动”

过去数年的无数伤患与失意，令卓宁突破240后不敢想得太远，她将下一个目标定在2小时36分，“如果无咁晒，今日理应可以跑到2小时38分，再上2小时36分能力上有机会。”

她之后在Instagram分享感受，“呢个sub240等咗5年，由跑完初马已经觉得有能力跑到，经历完高山低谷，到真系跑到出嚟原来真系会好感动。”

香港历来只有5位女将，全马能突破240大关——长谷川游子1987年在香港马拉松率先突破；陈敏仪2004年以2小时35分49秒刷新香港纪录；姚洁贞曾4度跑入240，包括2016里约热内卢奥运，2019年她在黄金海岸马拉松2小时34分07秒改写港绩，2021年成为妈妈后的洁贞以2小时31分24秒再次刷新香港纪录。

新一代跑手之中，去年先由罗映潮在渣马首度跑进240，Virginia同年在全运会以2小时39分23秒再次PB，今次黄卓宁在大阪马一举跑出2小时39分51秒，成为香港历来第五位跑入240的女将，也是继姚洁贞、罗映潮后现役第三人。