天文台｜酷热天气｜冰水｜消暑方法｜受热带气旋白海豚外围下沉气流影响，天文台指今日（10日）极端酷热，天文台于下午2时54分，在上水录得39.3°C！天文台预料明日市区气温更高达35°C，直至本周后期骤雨增多，高温天气才略为缓解。炎炎夏日，不少人会喝冰水消暑解渴，但原来这个看似爽快的习惯，不只会越饮越热，分分钟更会爆血管！有专家指出，身体为维持体温稳定，会让血管扩张得更大，让人体感更闷热。另外，专家提出4招消暑方法，有效解热不伤身。想知更多？即看下文！

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天文台料天气极端酷热　市区气温高达35°C

天文台指，受热带气旋白海豚外围下沉气流影响，华南天气极端酷热，高温亦会触发雷雨。天文台指今日（10日）极端酷热，天文台于下午2时46分，在上水录得39.3°C！

天文台预料一股西南气流会在随后一两日影响广东沿岸，高温天气持续，据九天天气预测，明日（11日）大致天晴，日间极端酷热，市区气温更高达35°C，稍后局部地区有骤雨。而高空扰动会在今个周末期间带来不稳定天气，骤雨亦会增多，但高温天气略为缓解。

喝冰水消暑　为何身体越喝越热？

每逢热到头昏脑胀，不少人都习惯大口灌冰水消暑解渴，殊不知其实是越喝越热的陷阱！台湾天主教耕莘医疗财团法人耕莘医院家庭医学部指出，大量饮用冰水或冰饮虽然能带来短暂的凉快感，但冰水会促使血管瞬间收缩；这时身体虽然想维持体温恒定，但加上外围环境依然高温，身体随后会让血管再次扩张，最终反而让人感觉更加热。

消暑｜哪3类人不能喝冰水？

除了越喝越热之外，家庭医学部提醒，并不是任何人都能喝冰水，尤其特定3类人更要注意。肠胃功能较弱的人喝冰水会刺激肠胃蠕动，容易引发腹泻；气喘等过敏体质者可能因此诱发气喘发作；而心血管疾病患者则可能因为血管急剧收缩导致血压飙升，引发心血管问题。

消暑｜专家教4招正确消暑方法

想在酷热天气下安全又能真正消暑？家庭医学部建议4招专业实用方法：

消暑方法1｜少量多次方式饮温水

酷暑下身体水分流失极快，一般人每天应补充2,000至3,000毫升的水分。他们建议以少量多次的方式饮用接近室温的开水或温水，并尽量避免喝含糖饮料，否则热量过高之余亦无助解渴。

消暑方法2｜多吃含维生素B与C的蔬果

家庭医学部指，在汗水流失的同时，体内的水溶性维生素也会随之流失。所以建议可多吃含丰富维生素B与C的蔬果，如奇异果、深色蔬菜、糙米及番薯等，不仅能提供饱足感，还能及时补足营养，维持最佳体能状态。

消暑方法3｜冷水抹身代替冲冷水澡

不少人喜欢直接冲冷水澡降温，但心血管疾病患者切忌尝试！因为这会令血管收缩造成血压骤升。最安全有效的方法，就是用毛巾沾湿冷水或温水轻轻擦拭身体，既能达到散热效果，又能保护心血管健康。

消暑方法4｜出门应涂抹防晒

除了尽量避免在烈日下曝晒，大家在外出时应涂抹高系数防晒产品，亦要每2至3小时或大量出汗后及时补擦；同时可搭配透气的薄长袖衣裤，以阻隔太阳直射皮肤。

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