失眠｜网上近日疯传退热贴助眠法，只需将一小片退热贴贴在尾指上，便能一夜睡到天亮。虽然有不少网民亲测后都大赞极有效，儿科专科医生陈欣永则指出以西医角度此做法并无实质医学理论根据，因此效果因人而异，他同样亦提出三大会影响睡眠的因素，让各位在不使用退热贴的情况下，也能一夜好眠！

近日，网上流传起退热贴助眠法，有日本网友分享只需在睡前将一小片退热贴贴在尾指上，除了能够一夜好眠，更能在起床时觉得比较清爽及减低疲劳沉重感。由于有不少网民盼盼大赞实测有效，因此这方法于网上短时间内疯传！

助眠法无实质医学理论根据 效果因人而异

到底退热贴助眠法是否有效？儿科专科医生陈欣永则认为从西医角度来看此做法并无不能够完全帮助睡眠，由于无实质医学理论根据，因此效果因人而异。

陈医生同时提醒，若大众想效仿此做法，需要特别注意局部的皮肤在贴上退热贴后会否出现过敏的反应，同时呼吁切勿将退热贴箍得太紧，以免影响手指的血液循环导致出现瘀黑的情况。他强调，由于人体进入深度睡眠后，痛觉及敏感度都会大大下降，因此需在睡前特别留意身体有无出现异常情况。

有部分退热贴为了凉感，会添加高浓度薄荷醇成份，婴儿应避免使用，以免刺激尚未发育完全的神经系统，严重或会致癫痫、抽搐等。“蚕豆症患者”亦同时需要注意，由于退热贴中含有薄荷醇，蚕豆症（G6PD缺乏症）患者一旦接触，可能会引发急性溶血反应，危及生命。

三大影响睡眠因素 多杂物都会影响！

想一夜好眠，睡眠的习惯同样重要。陈医生提出三大影响睡眠的因素，让睡眠质素大大提升！

1. 温度
房间温度不应该太热，应让人体保持清凉、凉爽的温度，有效帮助入睡。

2. 光线
需要留意光线的光暗程度，由于太光的环境会影响睡眠黑色素的分泌，从而影响睡眠贸素，因此应保持房间黑暗。

3. 环境
床单被铺的舒适度、周遭的杂物及声音都有机会成为影响入睡的元凶。因此入睡范围不应放太多的杂物，尽量保持环境宁静。

想降温必需让衣物保持通风

陈医生又指出，退热贴主要作用为帮助人体物理降温，当中含有的高分子水凝胶能够将热量集中，将水份快速蒸发，从而带走人体的热量，以做到局部冷敷的物理降温作用。他建议，若小朋友在发烧经常将退热贴自行从额头上撕走时，家长可以选择将退热贴贴在背脊颈皮下的位置，同样可以做到降温的效果。他更提醒，想降温必需让衣物保持通风，亦需留意室内温度，需要时可为子女洗暖水澡，让水份在皮肤表面上，带走身体里面的热量，亦能够达致物理降温的功用。