婴儿饮食｜宝宝在6个月大后开始需要进食含丰富铁质的食物，而水果中的维他命C便有助宝宝吸收绿叶蔬菜、干豆中的铁质。不过，水果若在不当的时候食用，容易让宝宝形成胀气，以至于引起便秘。

宝宝在6个月大后，所需的铁质较初生时多，每天须进食含丰富铁质的食物。而水果中的维他命C亦有助身体吸收绿叶蔬菜、 干豆中的铁质，因此水果在宝宝成长中是不可或缺的营养。

在开始让宝宝尝试水果时，家长可以先让宝宝食用已经用濾网过濾好的水果蓉。当宝宝的咀嚼能力有所提升后，便可以改变食物的质感，例如是捣爛的水果。直至宝宝一岁后，便可以让他们尝试已切成小碎块的软身水果。

适合6个月以上宝宝的水果

1. 梨子

梨子清爽多汁，具有润肺止咳、清热生津的功效。初期建议家长们可以果汁、果泥让宝宝慢慢尝试！让宝宝食用梨子，有助消化、以及预防咳嗽。

2. 橘子

橘子内富含维他命A、C及胡萝卜素等，可以预防宝宝感冒，同时促进生长发育。建议家长在为橘子剥皮后再去籽，再将果肉压碎喂食给宝宝。不过，由于橘子中的果酸与蛋白质相遇后会影响体内对橘子的营养吸收，因此宝宝在吃橘子前后的一小时都不宜喝牛奶。

3. 苹果

苹果属于中性、低过敏水果。不少家长在为宝宝选择副食品时都会首选苹果。苹果内含维生素B、C、胡萝卜素、钾、锌、苹果酸等，当中的成份能够促进排便、增加肠子蠕动。

4. 香蕉

香蕉内富含维生素C、E等，可以平衡血液中的钠离子，保护心血管。不过，由此香蕉的淀粉含量较高，建议家长避免让宝宝摄取太多。

一般而言，富含维他命C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质的水果都适合宝宝食用，例如深黄色的水果含胡萝卜素，而奇异果、草莓、橙、木瓜、柿子等皆含丰富的维他命C。不过各位家长需注意，在给宝宝喂食葡萄、樱桃等细小圆形的水果或食物时，需切成小块，以策安全。

吃水果注意事项

1. 食用时间
水果中含有单糖物质（如果糖和葡萄糖），此类物质容易被小肠吸收，所以水果不应在宝宝餐前及餐后食用，若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。

2. 食用方法
家长可以选择将水果当作点心给予宝宝食用，例如将食用水果的时间安排在两餐之间，并同时按照宝宝的年纪和消化能力，将水果制作成果汁或果泥。