开学｜升读小学不只是换上校服、背起新书包那么简单，而是孩子迈向独立的重要里程碑。面对全新的学习环境、生活节奏及自我管理要求，不少孩子都会感到既期待又紧张。家长若能及早准备，将有助孩子更轻松地迎接新学年。
本文作者：协康会职业治疗师督导主任杨志凯（Eddie）

（一）调整作息 建立良好学习状态

开学前数星期，可逐步调整孩子的睡眠、起床及用餐时间，帮助他们重新建立生活节奏。

此外，可安排“动静交替”的活动流程，例如先到公园跑跳、骑单车或进行球类活动，再进行做功课及阅读等活动。日常适当的感觉肌能活动能满足孩子在成长中的感觉需要，亦有助调节觉醒状态，让孩子在参与静态活动时更能保持专注和投入。

（二）学习自我管理 培养生活责任感

很多家长以为孩子升上小学后自然会变得独立，但自理能力需要透过日常生活不断练习而累积。升上小学后，成人的提醒和协助会减少，孩子需要自行管理更多事情，因此家长宜及早培养孩子的自我管理能力。

除了穿衣、进食及刷牙洗脸等基本自理外，家长亦可鼓励孩子练习整理玩具及文具、收拾书包、准备翌日上学用品，出门前检查所需物品，甚至在外游前让他们帮忙执拾要带的物品。过程中，可运用“做事四部曲”培养孩子有系统处理事情的能力：

1. 目标（Goal）：我要做甚么？

2. 计划（Plan）：我要怎样做？

3. 执行（Do）：按步骤完成任务

4. 检查（Check）：目标已达成？

例如准备翌日上学用品时，可先引导孩子说出需要携带的物品，例如功课袋、课本及水壶，再逐项放入书包并完成检查。家长亦可善用视觉提示，例如出门检查清单、图像时间表、以颜色区分不同科目课本，以及为水壶、外套、功课袋和书包安排固定位置，帮助孩子建立良好习惯。

当孩子成功完成任务时，记得给予具体赞赏，例如：“你今日自己检查出门要带嘅嘢，自己的事自己做，叻仔！”具体回馈能提升孩子的自信心和持续尝试的动力。

（三）建立信心 适应新的学习环境

升小学后，孩子需要适应新的课堂规则，例如专心聆听、轮候发言及独立完成工作。家长可透过桌上游戏、拼图及亲子阅读等活动，培养孩子的专注力、自我控制及等待能力。例如玩 UNO卡牌、记忆配对游戏或大富翁时，孩子需要遵守规则、轮流参与及等待自己的回合，有助为小学课堂生活作好准备。同时，家长亦可鼓励孩子表达对小学生活的期待和担心。

升小学是一个重要里程碑，适应需要时间。当孩子遇到困难时，先接纳其感受，再一起寻找解决方法。与其追求完美表现，不如欣赏孩子每天的进步。当家长以耐心陪伴、以鼓励代替催促，孩子自然能更有信心迎接小学生活。