夜晚才是一天的开始？越夜越清醒的“夜猫子”要特别留意，CNN报导，最新研究观察发现，习惯晚睡的人，心血管健康风险相对较高，推测与作息不规律的人可能更容易养成不良的生活习惯有关，且相关趋势在中高龄族群、尤其女性身上更明显。

专家提醒，该研究结果不代表夜猫子一定会罹患心血管疾病，但还是要多加留意生活型态不佳的潜在长期影响。

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研究分析逾32万人　依“时型”区分睡眠偏好

这项研究发表于《美国心脏协会期刊》（Journal of the American Heart Association），分析资料来自英国生物样本库（UK Biobank），共纳入超过32万2千名英格兰、苏格兰与威尔斯的中高龄成人，追踪期长达近14年。

受试者依“时型”（chronotype）分为三组，即早起型、晚睡型，和介于两者之间的中间型。研究作者之一、美国布莱根妇女医院Sina Kianersi研究员说明，时型指的是个体因生理时钟的影响，自然形成的对睡眠时间和昼夜节律的偏好。

“生命八要素”为评估指标　研究：晚睡型多心血管健康不佳

研究同时使用美国心脏协会提出的“生命八要素”（Life’s Essential 8）作为心血管健康评估指标，包括饮食、运动、睡眠品质、体重、胆固醇、血糖、血压与是否吸烟，评分范围为0到100分，分数越高代表心血管健康状况越佳。

研究显示，晚睡型族群心血管健康评分落入较差区间的机率比中间型高出约79%，罹患心脏病或中风的风险也增加约16%，尤其在女性族群中，晚睡型与心血管风险之间的关联性更为明显。研究也发现，追踪期间早起型族群罹患心脏疾病与有不良生活习惯的机率，都比中间型低约5%。

推测2点为可能原因　强调仅为观察性研究

研究也指出，晚睡型族群通常伴随有不良的生活习惯，如饮食不健康、运动量不足与吸烟等。此外，美国西北大学医学院神经内科暨睡眠医学Sabra Abbott副教授也表示，习惯晚睡作息的人可能睡眠、进食与光照暴露的时间都较不规律，这些因素都可能进一步影响心血管健康。

Kianersi研究员强调，上述研究主要针对中老年人，至于相关发现是否适用于年轻人，则还需要更多研究提供佐证。另外，该研究为观察性研究，相关发现无法证明特定的时型会直接导致心血管健康状况下降或增加心血管风险。

专家：不必强迫改变作息　著手于可调整的风险因子

Abbott教授也表示，晚睡型族群不应强迫自己改变时型，建议可针对可控的风险因子进行调整，包括维持固定的睡眠时间、规律运动和避免吸烟。Kianersi研究员则补充，建立健康的生活习惯相当重要，例如确保睡眠时间充足、白天多接触自然光，也有定期检查血压、血脂与血糖，掌握心血管健康状况。

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