寒冷的天气让许多人手脚冰冷、背部紧绷，感到身体不适。中医师指出，除了穿著保暖衣物外，也要注意内外保暖，尤其是手脚、背部等容易受寒的部位。

大家不妨尝试喝上一杯养生热茶，既能有效驱寒还能养生，平时也可按摩4穴位，促进血液循环，保持全身温暖。

中医“茶饮+穴位”黄金组合，暖全身兼养气色👇👇👇

冬季喝养生茶饮　驱寒又养生

中医师黄上邦指出，冬季正是喝养生茶的最佳时机！可以将红藜、玛卡、西洋参、红枣、麦门冬、玉竹等药材，以一比一的比例混合成养生茶，不仅能帮助抵抗寒冷，还能增强体力，提升免疫力，这些草本成分不仅对寒冷天气有舒缓作用，还能滋阴润燥，补充身体营养，让人在冷空气中保持温暖与活力。

1. 红藜具有益气养血、增强体力的作用
2. 玛卡有助于提升免疫力、抗疲劳
3. 西洋参可滋阴补气，增强身体抵抗力
4. 红枣能补血养气，改善气色
5. 麦门冬可润肺养阴，帮助舒缓干燥感
6. 玉竹则能滋阴润燥，强健体魄

多喝温水、茶饮　补充水分很重要

黄上邦提到，寒冷天气也容易让人感到口干舌燥，因此多补充水分，也格外重要。这时最好多喝温水、茶饮，来保持体内水分平衡，并注意室内通风，避免干燥空气影响健康。

简单按摩4穴位　有助祛寒暖身

黄上邦表示，除了饮食调理，按摩穴位也能帮助身体驱寒，大家可多按摩4穴位，让自己在寒冷的天气，也能促进血液循环，保持身体温暖：

1. 合谷穴

位于手背第1、2指中间凹陷处，有助于增强免疫力，改善手脚冰冷。

2. 足三里穴

位于膝盖外侧下方凹陷处，朝脚踝方向延伸4根手指宽处，具有补气养血、调整肠胃功能之功效。

3. 命门穴

位于腰部正中线上，第2腰棘突下凹陷处，有助于温补肾气，增强体力，尤其适合寒冷天气使用。

4. 大椎穴

位于项背正中线，第七颈椎脊突与第一胸椎脊突中间凹陷处，有助于强化免疫系统，预防感冒。

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