随著年龄增长，人的肠胃功能会逐渐衰退，出现消化不良、胃食道逆流、便秘等问题。有言“肠胃好，人不老”！顾好肠胃能减少毒素累积、降低身体发炎，是维持青春与健康的根本。

台湾Dr.Nice(双连)新悦中医诊所主治医师李崇铭中医师表示，中医强调“脾胃为后天之本，气血生化之源”，因此，养护肠胃是老人健康的核心。他特别就中医的预防与调理思路，提供大家保养的方法。

中医角度下，调理肠道的方法👇👇👇

中医角度看肠胃问题

李崇铭指出，中医认为“脾胃为中焦”，负责食物的消化与营养吸收，若脾胃失调，会影响气血生成。人体就像有灵魂的机器人，没有好的润滑油、机油等等高级材料自我生成，身体就无法好好运作，进而影响全身健康。

如果脾升胃降，若升降失常，胃无法好好收纳、降气，容易造成食积、腹胀、胃食道逆流等消化不良症状。因此，中医会透过辨证论治，根据不同体质与症状，分为脾胃虚弱、湿热内蕴、肝气郁结等类型，采取不同调理方法。

预防与调理肠胃的方法

1. 饮食调养

在大病之余，少吃生冷、油炸、辛辣食物；避免暴饮暴食，适合温热清淡饮食，如粥、蒸煮食物。

2. 健脾益胃

常用药材包括党参、白术、茯苓、山药，可煮成健脾粥或药膳，帮助脾胃通畅、增加肠胃生成气血的功能。

3. 调理肠道

用山楂、麦芽、神曲助消化；陈皮理气，适合饭后茶饮或入菜。

4. 情志调养

避免长期压力，保持心情舒畅，多做太极、气功、饭后散步等，放松紧绷压力。

5. 穴位保健

足三里穴、中脘穴、关元穴可按摩或艾灸，每日简单按压5〜10分钟。

6. 作息规律

早睡早起，避免熬夜，也可以稳定肠胃蠕动，促进消化。

李崇铭提醒，若是有长期便秘或胃痛问题，不可仅依靠通便药物，需辨证调理。提醒湿热体质，如果若常吃冰品或油腻食物，易加重肠胃负担；虚寒体质则避免过度食用冷饮、生菜沙拉，以免损伤脾胃阳气。

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老人肠胃常见5个NG行为

中医认为“脾胃为后天之本”，老人肠胃问题的预防重点在于“饮食清淡、健脾益胃、调畅气机、保持情志平和”。这样不仅能改善消化功能，也能延缓衰老、提升生活品质。他特别提出老人肠胃问题常见的五种NG行为。

1. 暴饮暴食

老人肠胃蠕动慢，过量饮食易造成食积、腹胀、反酸、上逆。李崇铭强调，若损伤脾胃运化，气机阻滞，将导致“食积”、“积滞”。

2. 过度依赖通便药

长期使用泻药会使肠道功能更弱，形成恶性循环，一旦停药，便秘症状更加重！中医强调“通因不通”，应健脾益气、润肠通便。

3. 爱吃生冷食物

冰品、冷饮、生菜沙拉会损伤脾胃阳气，使消化功能下降。李崇铭说，容易形成“脾胃虚寒”，出现腹泻、软便、食欲差。

4. 久坐少动

缺乏运动使肠胃蠕动减慢，增加便秘与消化不良。中医认为“动则生阳”，运动可助气血流通、促进肠胃功能

5. 忽视小毛病

常把胃酸、便秘当作老毛病，不及时调理。李崇铭提醒，中医强调“未病先防”，小病不治易演变成大病。

李崇铭建议，饮食应清淡、定时定量，避免过饱或过饿；多吃温热食物，如山药粥、红枣汤，健脾益胃；适度运动，打太极、散步、腹部按摩，促进肠胃蠕动；保持心情舒畅，避免忧思伤脾；定期检查，不要忽视持续性的肠胃不适。

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