短影音与手机不离手已成现代人生活常态，但过度依赖随时令大脑提早退化！一名25岁女子因每天紧盯手机逾10小时，导致记忆力严重衰退，甚至出现讲说话忘词、回家想不起自己住几楼等征状，就医后确诊罹患“数码痴呆症”。神经科医生指出这是长期将思考“外判”给科技产品所致，并特别提出3大预防建议，呼吁大众及早正视脑部健康。

综合大陆媒体《福州晚报》报道，福建福州一名从事网络销售的25岁王姓女子，因工作需要长年透过手机联络客户，下班后亦习惯长时间浏览短影音及追看微短剧，每日使用手机时间动辄超过10小时。约半年前起，她开始自觉记忆力减退、注意力难以集中，起初不以为意，惟近来情况急遽恶化，不仅对主管吩咐的工作转身即忘，日常交谈频繁断线忘词，甚至连每天进出的大楼楼层都瞬间脑袋一片空白，吓得她立即前往医院神经内科求诊。

接诊的福建省康复医院神经内科主任医师林细康检查后指出，她的专注力及记忆力确实显著退化，但生理脑部结构并无其他器质性病变，判定属典型的“数码痴呆症”（俗称手机失智症）。林细康解释，这并非大脑结构实质受损所致的失智，而是现代人长期将大脑的储存与思考功能“外判”予电子产品，令神经认知网络因缺乏实质刺激而渐渐产生惰性，临床上常见注意力涣散、记忆力急速下滑及语言表达障碍等现象。

医生提出3大自救建议

对于过度沉迷电子屏幕对认知系统的侵蚀，《宁波晚报》亦曾引述宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学的分析，指出短影片这类碎片化资讯的快速切换与高频干扰，会直接阻断大脑将短期记忆巩固为长期记忆的过程，令脑部局部组织功能受损，在处理工作任务时错误变多、反应更慢，长远更会剥夺深度阅读、逻辑反思与实体社交的时间。为避免大脑功能提早衰退，有内地医生就提出了3项针对性的日常预防建议。

1. 减少无目的性的萤幕滑动

戒除无意识、习惯性“盲刷”短影片及社交平台的行为，主动为自己设定每日萤幕使用时限，降低无效数码资讯对大脑的高频干扰。

2. 遇事先行独立思考，减少依赖搜寻功能

日常遇到问题或想记下资讯时，应先尝试自主调动记忆与逻辑思考，切忌第一时间全盘依赖手机搜寻与云端记事，避免将记忆功能全面“外判”。

3. 睡前1小时远离手机，切勿带入睡房

在入睡前至少1小时彻底放下电子产品，并严格落实不将手机带进卧室的习惯，除了避免蓝光干扰褪黑素分泌影响睡眠质素，亦能让大脑认知神经获得充足的修复时间。

这宗病例在网络曝光后随即引来大批网民共鸣，不少人坦言自己同样深陷健忘焦虑，纷纷留言自嘲“我现在好像离痴呆不远了”、“现在人类睁眼就是手机”、“医生本人也不见得只使用手机两个小时”、“完了，我记性也不好”、“别的先不说，我先放下手机静一静”。

虽然这个病看上去陌生，但大部分拥有手提电话、电脑的人都会中招，相信香港有非常多人已经患上这都市病！早前日本内科医生石健阳就列出10种生活习惯和行为，只要中5个以上，便已经可以列入大机会患上“数码痴呆症”的高风险群组，大家不妨自测一下，看看自己有没有中招！

👇🏻👇🏻👇🏻点击图片check自己是否患“数码痴呆症”的高危人士！👇🏻👇🏻👇🏻

【1】只要有空闲时间，就会拿出手机

【2】会用手机拍下想要记住的内容

【3】记不住爸爸妈妈的电话号码

【4】害怕与世界脱节，无时无刻留意著最新情报

【5】突然想不起某些字应该怎样写

【6】凡遇到不懂的事就会google search，但却记不住搜寻后的内容

【7】没有手机的话，便走不回出发点

【8】看到熟悉的脸孔，却想不起他的名字

【9】不能集中，经常犯一些低级错误

【10】身体和脑袋都经常感到疲累