伤肾饮食｜要身体好抗衰老，首先要肾好。但肾脏比我们想象中脆弱，细微的疏忽都可能造成损伤。台湾有1名仅28岁的年轻女性，无糖尿病、高血压，却在做身体检查时发现肾丝球过滤率（GFR）只剩下50，意味著肾功能严重衰退，如同80岁老人的状态，经医生询问后得知原是长期吃这1物导致。

伤肾饮食｜28岁女减肥吃利尿剂　1粒即轻3公斤

台湾肾脏科医生洪永祥在节目《医师好辣》中向大家分享，这名女患者为了改善水肿型肥胖，经朋友推荐吃1颗利尿剂，当天就排出3000cc的尿液，体重立即减轻3公斤，效果显著，后来只要有重要聚会或想减肥时她便吃1颗，这个习惯持续好几年。洪医生解释，服用利尿剂会导致脱水、电解质异常以及损伤肾脏。他要求患者停止服用利尿剂，并经过3个月的药物治疗后，最终肾丝球过滤率回升至70分。

伤肾饮食｜什么是利尿剂？

利尿剂（类似俗称去水丸）是临床药物，主要帮助身体排出多余的水分与盐分。根据妙佑医疗国际等的资料显示，主要适用于以下状况：

~高血压患者：尤其是老年高血压或盐分摄取过多引起的高血压。
~心脏衰竭导致的水肿
~肝硬化导致的腹水
~青光眼

由于利尿剂会有头痛、脱水、电解质失衡（体内的钾、钙等过高或过低）等副作用，因此以下人群应避免或在医生的嘱咐下服用：

~痛风
~孕妇或哺乳期妇女
~肾功能恶化者
~严重电解质失衡

伤肾饮食｜6种食物　利尿去水肿

水肿型肥胖主要是因为代谢不好导致水分滞留在体内排不出去，体重较易波动却也相对好调控。但万万不可依赖药物，建议日常中可多摄取高钾、天然利尿食物来辅助排水。

1. 红豆

富含皂素，且外皮含有丰富的纤维与钾离子，能帮助排除体内多余盐分。

建议：将红豆洗净加水煮滚后焖泡20-30分钟，制成红豆水。

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2. 薏仁

含有薏苡素，不仅能促进代谢，改善下肢水肿，还能清热利湿。

建议：薏仁属性微寒，生理期或怀孕女性要咨询医师后食用。

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3. 香蕉

一根中等大小的香蕉约含360毫克左右的钾，人体存在“钠钾平衡”的机制，补充足够的钾才能排出钠离子。

建议：一般健康成年人每日最好吃1到2根香蕉。

4. 冬瓜

每100克的新鲜冬瓜含水量高达96%以上，有利尿作用，且含有丙醇二酸，能抑制糖类（碳水化合物）转化为脂肪，可辅助减脂。

建议：冬瓜皮的利尿效果优于果肉，最好连皮煮。

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5. 黑咖啡

咖啡因能促进血液循环，提高肾丝球的过滤速度，加快尿液形成。

建议：以黑咖啡为主勿加奶或糖。

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6. 玉米须

含有黄酮类化合物、皂苷和单宁，这些物质能刺激肾脏，增加尿液量，还能减少尿道杂质沉积，预防尿路结石。

建议：将玉米须洗净，放入锅中加入约1000毫升的水，煮滚后转小火煮10至15分钟。