世界杯2026｜美斯｜今日（16日）阿根廷以2比1击败英格兰，顺利晋级决赛，将与西班牙争夺世界杯冠军。在这场比赛中，靠著队长美斯（Lionel Messi，又译梅西）的2次关键助攻，才让阿根廷成功挺进冠军战。如今已39岁的美斯再度展现神级身手，除了过人的球技外，他多年来维持饮食、健身秘诀亦曾引起热议。

美斯曾患侏儒症身高仅1.25米　忍痛打针3年

美斯1987年出生于阿根廷，4岁便开始踢足球。然而11岁时，身高只有约1.25米，不幸确诊“生长激素缺乏症”（俗称侏儒症）。这是一种因无法分泌足够生长激素，导致骨骼发育缓慢、身材远矮于同龄人的疾病。为了弥补缺陷，他曾在长达3年的时间里，忍痛在大腿处注射生长激素，最终长到了约1.7米。如今，他不仅多次创下足坛纪录，更坐拥8座金球奖与2次世界杯金球奖，成为历史上唯一两次赢得世界杯最佳球员的顶级巨星。

除了在球场上成就非凡，美斯对待感情也极其专一。他与青梅竹马安东莉娜（Antonela Roccuzzo）相恋多年于2017年结婚，并育有三子（Thiago、Mateo、Ciro）生活幸福美满。

美斯健身4秘诀

1. 常饮马黛茶　助代谢燃脂

马黛茶被誉为阿根廷的“国宝茶”，是由南美洲特有的植物“巴拉圭冬青”（Ilex paraguariensis）的叶片、嫩芽所制成，富含咖啡因与抗氧化物质，可抗炎提神、促进新陈代谢与燃脂。

2. 每日只吃5类食物　抗炎维持肌肉量

美斯每日主要吃橄榄油、全麦食品、新鲜水果、新鲜蔬菜、水这5类食物，严格减少摄取糖分与精细淀粉。这样吃的有好多，如橄榄油可抗炎、保护心血管健康；全麦食品（如燕麦、藜麦等）有助稳血糖，减少脂肪堆积；新鲜蔬果可保护肠道，足够的水分则有助加速排毒、维持肌肉力量。

3. 戒薄饼、汽水　减少内脏脂肪

美斯早年非常爱吃朱古力、薄饼以及饮汽水。但为了延长运动寿命并保持体能，他在2014年找来意大利著名营养师波士达度（Giuliano Poser）为他量身打造健康餐单。自此之后，他戒绝了所有碳酸饮料和加工薄饼，长达12年。薄饼和汽水都属于“高糖、高精制碳水、高饱和脂肪”的组合，戒掉可减少内脏脂肪、延缓细胞老化。

4. 做引体向上　场上站得更稳

引体向上可强化上半身拉力，对足球员而言，强壮的上肢与核心力量非常关键，能让他们在场上站得更稳，不会轻易被对手撞开，是减少运动受伤的基础训练。