谭咏麟演唱会｜冻龄秘诀｜现年75岁的“校长”谭咏麟，将于2026年9月在红馆举行《谭咏麟与您“刻骨铭心”世界巡回演唱会-终极篇，据悉这将是他演艺生涯中最后一次大型演唱会。在活跃演艺界60年的他，常戏称自己“永远25岁”，外表看来虽非如似年轻，但头发乌黑、皱纹少，没一点老态却是事实。究竟谭校长有什么冻龄心得？1日5餐，连吃17只大闸蟹会是他的独家秘诀吗？

谭咏麟点解叫“校长”？

谭咏麟1974年出道，发表过《雾之恋》、《爱的根源》、《爱情陷阱》这3张流传度极高的专辑，获香港乐坛最高荣誉“金针奖”，更在连续4年蝉联“IFPI大奖”后，宣布不再拿奖。2003年与李克勤组成“左麟右李”组合，同样大受欢迎。他曾在演唱会上跟歌迷开玩笑，说“整个红馆就像一所学校，你们每晚都来上夜校、来听我唱歌，而我每天晚上都要教大家唱歌，那我不就是这所学校的校长吗？”此后就一直被称为“校长”。

除了辉煌的事业，他的情感生活亦备受关注。谭校长与前妻杨洁薇于1981年秘密结婚，直到1993年岳父过世，婚姻才曝光。期间他结识了小20多岁的朱颖婷，并于1996年育有独生子谭晓风。谭校长后来坦言是为了留个后代，并公开向两位伴侣致歉。

谭咏麟冻龄5秘诀

1. 一日5餐　稳血糖护肠胃

大多数人都习惯一日三餐，但对于日常工作量、运动量较大的校长来讲，更习惯1日吃5餐。他强调，并不会大吃大喝，通常减少早午2餐的份量，等到晚餐时再吃得稍微丰富点。年纪愈大，人的消化能力、心血管功能便会逐渐退化，少吃多餐可以促进消化，呵护肠胃，同时能稳血糖，减轻胰脏负担。

2. 少吃豉油和糖　护肾预防糖尿病

谭校长表示，自己不能接受完全没有味道的食物，但会少吃豉油和糖。他分享，平时在录音室点外卖时，都会点白灼菜心、柠檬茶，并特别要求不放豉油、糖。豉油含钠量极高，少吃可以改善水肿、减轻肾脏负担。此外，随年纪增长，胰岛素敏感度会下降，少吃甜食可避免血糖剧烈波动，预防糖尿病。

3. 吃红参　润喉补气血防失智

作为家喻户晓的歌手，谭校长透露，自己每次在演唱会前都会含红参片润喉。红参性温、味甘，不止润喉，还能提神补气血、增强免疫力、提升专注力与记忆力，预防失智。特别适合手脚冰冷、畏寒的人。

4. 爱吃海鲜　降血脂护心血管

很多长者，不敢吃海鲜，怕胆固醇超标。事实上，海鲜有很多好处。校长曾自爆，试过1周连吃5日大闸蟹，最多时连吃17只，只是偶一为之，千祈咪学！虾、蟹等海鲜，富含蛋白质，能减少肌肉流失，特别深海鱼类（如三文鱼、秋刀鱼等）更含奥米加3（Omega-3）能降血脂，预防血栓形成，保护心血管，但要适量进食。

5. 踢足球　强化核心增关节灵活度

谭咏麟是足球名将谭江柏之子，可能受父亲影响，自小便喜欢踢足球。更表示自己1个星期要踢4日波。踢足球可以强化核心与下肢的力量，增强关节的灵活度，亦能提升心肺功能。