饮水坏处｜青光眼症状｜炎炎夏日，大汗淋漓时来一杯冰水，是最为方便的消暑方式。然而，狂饮水不止消暑不成，还可能会变盲！有医生分享，一名男子就因一口气喝下1公升的水后，就突然眼睛胀痛。如果大口喝水后感到头痛、恶心，未必是中暑，亦可能是眼睛出现问题。

饮水坏处｜男子狂灌1公升水眼睛发胀　确诊青光眼恐失明

据台湾《中时新闻网》报道，三军总医院眼科特聘教授暨主诊医生吕大文分享，一名男子因为天气热想多补水，兼改善便秘，便一口气灌下1公升水。怎料没过多久，他就出现眼睛发胀、头痛、恶心等症状。他担心自己是中风，吓得立刻去医院检查，结果竟确诊青光眼（英文：glaucoma）。

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青光眼症状｜青光眼原因、症状是什么？

青光眼是一种因眼压过高，导致视网膜神经受损的眼疾，会让人的视力变差、视野变窄。如果没有及时治疗，最终会致失明。而40岁或以上、患有高血压、糖尿病、心血管疾病以及高度近视的人要特别警惕。一般来讲，分为慢性青光眼、急性青光眼2种。

~慢性青光眼：早期完全没有明显症状，患者无法察觉，直到周边视野丧失，若不治疗最终会失明。

~急性青光眼：眼压突然升高，出现视力模糊、眼睛剧痛、看光有彩虹圈、眼红、痛和恶心呕吐等，如果没有及时治疗，短短一天内就可能造成永久失明。

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饮水坏处｜青光眼忌大啖饮水　医生教正确喝水法护眼

青光眼患者有一个禁忌，就是不可大啖饮水。吕医生解释，正常人的眼压通常在20毫米汞柱以内，若一口气喝下500毫升的水，眼压仅微升2至3毫米汞柱。但若果是青光眼患者，却会飙升到7至8毫米汞柱，眼压愈高，视力受损的风险也愈高。因此，青光眼患者一定要“少量分次”饮水，例如想喝500毫升，可以先喝150毫升，隔15到20分钟后再喝150毫升，依此类推，以免眼压过高。

青光眼预防3食物　1种降风险30%

在本港约有12万名青光眼患者，其中40岁以上就有5%人患有青光眼。目前青光眼是无法根治，但只要及早进行青光眼检查，并注意避免吃太咸、含咖啡因和反式脂肪酸的食物，以及少吃白米饭、白面包、饼干等简单的碳水化合物，避免眼压过高。此外，建议多补充以下3类护眼食物。青光眼｜40岁以上女性患青光眼风险高　4大饮食禁忌避免太咸太肥

1. 深绿色蔬菜　降风险30%

菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含硝酸盐，能在体内转化为一氧化氮，有效促进视神经的血液循环，并有助维持正常眼压。哈佛医学院的一项追踪逾10万人的大型研究发现，每日吃最多深绿色蔬菜的人比吃得少的人，患青光眼的风险降低了20%至30%。

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2. 深海鱼类　富含奥米加3可降低眼压

三文鱼、沙甸鱼等深海鱼类富含奥米加3（Omega-3）脂肪酸，根据美国青光眼研究基金会网站所引述的研究表示，奥米加3可以降低眼压。

3. 坚果　保护视网膜

维他命E能保护视网膜，免受自由基损伤。平时可多吃杏仁、榛果、葵花籽等富含维他命E的坚果。

参考资料：香港盲人辅导会、香港建视眼科中心、中时新闻网