台湾儿科医师苍蓝鸽于Facebook专页发文，点名燕麦奶、水果干、调味乳酪、坚果及高蛋白食物为5大看似健康的假养生陷阱，提醒大家过量食用恐吃进高热量。

现代人追求健康与长寿，常额外购买养生食品。儿科医师苍蓝鸽在Facebook专页“苍蓝鸽的医学天地”发文指出，市面上许多名称听起来养生的食品，实际并不健康，并整理出5个常见的假养生食物。

这些食物看似健康却藏陷阱👇👇👇

第一是燕麦奶

燕麦奶被捧为健康饮品，许多人拿来取代牛奶每天饮用。然而燕麦奶本质为碳水化合物，蛋白质含量低，且市售产品常添加糖分以维持口感，当成日常饮品容易发胖。

第二为水果干

水果抽干水分并加进高度浓缩糖后，含糖量与热量极高。由于水果干容易入口且易过量，若想食用务必控制食用量，并搭配多喝水来增加饱足感。

第三是调味乳酪

原味无添加糖乳酪为优质食物，但草莓或蓝莓等口味的调味乳酪甜度惊人，吃进发酵食品的同时也会摄取大量糖分。

第四为坚果

坚果富含优质油脂与营养，但热量密度非常高。若大量食用会导致体重上升，建议每日食用量控制在5到7颗。

第五是高蛋白食物

许多人看到高蛋白即失去戒心，但检视背面营养标示可发现，此类产品为维持口感，含糖量与热量常爆表。高蛋白质不等于低糖或低热量，大家切勿忽视营养标示。

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