搭飞机禁忌｜飞行注意事项｜搭飞机时，好多人习惯叫杯咖啡或者酒，以为可以提神、放松， 不过，在机上贪图一时畅快豪饮，随时会让血液浓如粥，分分钟引发致命危机！《香港01》好食玩飞记者为大家综合心脏外科专科医生的警告，揭开机上隐藏的血栓危机，并整理了关键的机上自救保命法则，即看下文！

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经济舱症候群是什么？

当长时间坐在飞机座位等狭窄的空间里，腿部不动，腿部深层静脉就可能形成血栓。危险在于这些血栓脱落（通常在站起来开始行走时）并移动到肺部，阻塞血液流动。但实际上，只要长时间久坐不动（例如搭长途火车、汽车、甚至长时间打麻将或坐在办公桌前），就会有可能发生“经济舱症候群”。

人体若长时间处于坐着不动的状态，腿部深处的静脉，容易形成血块，造成小腿深层静脉栓塞，引致经济舱症候群。而当血液从下肢回流至心脏，并从心脏进入肺动脉，肺动脉可能会被随著血液回流的血块堵塞，引致肺动脉栓塞的严重并发症。相关人士一旦出现疑似症状，应该尽快求诊。

以为酒精助眠放松　实际加剧脱水　放大血栓风险

泰国Phyathai 2医院指出，机舱湿度可低至10‑20%，比沙漠环境还要干，乘客单单靠呼吸同皮肤，已经会持续流失身体水分，血液本就有机会变得较为黏稠。

不少长途旅客会饮酒，希望可助眠，但酒精属利尿物质，会令肾脏加速排走体内水分，在本来已经干燥的机舱环境，会进一步加重脱水，令血液浓稠度上升。再加上飞行期间长时间久坐，小腿肌肉缺少收缩挤压，下肢静脉血液淤滞；血流变慢加上血液变浓。两个危险条件同时出现，就会推高深层静脉血栓的风险。

咖啡、浓茶都中招！港人日常饮品暗藏血栓隐忧

除了酒精，港人最常忽略的就是咖啡、浓茶、能量饮品等含咖啡因饮品。不少人搭长途机必点咖啡，用来对抗疲累、避免晕机，殊不知同样会加剧脱水、提升血栓风险。

Phyathai2医院明确指出，咖啡因与酒精一样具备利尿作用，会加速身体水分流失，无法靠“边饮咖啡边饮水”完全抵销伤害。长途飞行期间持续摄取咖啡因，会持续维持血液高黏稠状态，搭配久坐不动，经济舱症候群风险大幅提升。

心脏外科医师杨智钧在接受中天新闻网专访中补充，经济舱症候群主要有两大成因。“搭机时经常坐著不动，腿部的血流就会不顺，容易在腿部产生血栓。另外，许多人饮用可乐、咖啡、啤酒等饮品，反而会使血液更加浓稠，加速血栓形成。”为预防经济舱症候群，杨智钧建议3个方法：“上机前先把水壶装满，随时补充水分；每隔两小时就要起来走动，恢复血液循环；长途飞行可以穿弹性袜，预防血栓形成。”

搭飞机｜完整血栓警号！落机后48小时密切观察

无论长短途飞行，落机后一旦出现以下症状，切勿当成普通疲累，必须立刻求医：

【1】单边小腿明显肿胀、局部发热、按压有痛感，行路出现牵扯酸痛。
【2】腿部长期沉重、麻木、无力，休息后无法缓解。
【3】突发性胸口痛、呼吸急促、心跳加速、头晕冷汗，属肺栓塞高危症状，随时危及生命。

搭飞机｜9大自救预防方法

【1】严格避开高危饮品:飞行全程、登机前1小时，避免饮用酒精、咖啡、浓茶、能量饮品

【2】规律补充清水
每小时饮用200ml清水，主动补水稀释血液，不要口渴才饮

【3】定时下肢活动
每1至2小时起身行走，无法起身则重复勾脚尖、蹬脚尖，做脚踝泵动运动

【4】杜绝不良坐姿
全程避免翘二郎腿，防止压迫下肢血管、阻碍血液回流

【5】穿著宽松衣物
避免紧身裤、束腰衣物，减少身体束缚，保障血液循环畅通

【6】高危人群专属防护
长者、肥胖、术后、孕妇、服避孕药人士，可佩戴医疗级弹性压力袜

【7】禁止自行服药预防
健康人士切勿乱食阿士匹灵，仅高危人群可咨询医生使用抗凝药物

【8】控制饮食
避免高盐、油腻食物，减少身体水肿、血液淤滞问题

【9】落机后轻度拉伸
落地后不要立刻狂奔，缓慢步行拉伸小腿，预防血栓脱落。

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