郑裕陈9招美容瘦身秘诀公开　睡前完成“1件事”轻松瘦小腹拥细腰

撰文： Bella侬侬

出版：2026-01-07 15:01更新：2026-01-07 15:01

韩国恋爱实境秀《单身即地狱4》开播至今仍话题不断，尤其参加成员皆拥有高颜值与好身材，更成为多数男女的完美指标。

早前，身为专业舞者的节目嘉宾－郑裕陈因与出演者张泰伍有暧昧疑云而再次成为关注焦点；除了成员的幕后私生活让人好奇，拥有精致脸蛋与紧致身材的郑裕陈，管理得宜的美容攻略，也进一步成为新世代女性的瘦身保养圣经。到底女神如何拥有窈窕体态与瓜子脸？9大密技一次告诉你。

郑裕陈瘦身保养秘诀　9大技巧学起来（IG@youjini1225；01制图）

郑裕陈同款瘦身技巧公开（点击放大浏览）▼▼▼

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今年28岁的郑裕陈不只拥有漂亮脸蛋和好身材，更具备高学历，是韩国梨花女子大学舞蹈系毕业的知名专业舞者。不只对身材管理很讲究，先前她在韩国综艺节目《Review It》更透露，由于自己只要生活作息一改变、睡不好皮肤就很容易干燥缺水，这时她便会将急救型安瓶精华冰在冰箱备用，随时于妆前保养过程稳定肤况。

时常奔波外地，甚至偶尔得应对睡眠品质降低等困扰，郑裕陈表示，自己随时都会观察自己的肌肤状态。除了将保养品冰镇强化使用时的舒缓、镇定效果，当肤况糟糕时，还会将化妆棉以安瓶精华浸润，湿敷于重点部位，加强润泽补水，并提升紧致肤触效果。

热爱户外运动，且工作因素容易出汗，这也让郑裕陈更注重保养品的选择！她分享，所有保养程序她最在意的就是防晒，不论四季都一定会擦防晒乳，以避免肌肤长斑、暗沉；另外，郑裕陈也透露，当夏天出汗、出油量增加时，会格外留意保养品的清爽度，将乳霜、洗面乳替换成更轻盈的质地，也是呵护肌肤重要关键。

不只五官精致，拥有巴掌大小脸的郑裕陈，也时常被韩国女生视为“小脸模范生”！针对脸型雕塑方面的小秘诀，郑裕陈强调，自己会透过按摩修饰自己的轮廓线。每天洗完脸后以及日常保养过程间，她会搭配美容按摩仪，针对下颚线、法令纹、脸颊等部位提拉按摩，每天5分钟，便能拥有精致小V脸。

另外，对于体态有著高标准要求的郑裕陈也分享，除了工作与日常的运动规划外，自己也很注重腰部曲线的训练。不光核心运动是瘦肚子基础功，郑裕陈还会于睡前搭配乳霜，以一推一提的手技按摩肚子与腰部，达到瘦小腹、瘦腰的效果。

漂亮的体态不只局限于“瘦”，拥有优雅的体态与自信才是成就精致女孩的关键。为了让上身体态更精致，拥有漂亮的肩颈与手臂曲线，郑裕陈也亲自传授“上胸旋转运动”。将双手展开，以胸椎的扭转带动上身左右旋转，同时搭配双臂前后扭转，这招不只能改善肩颈紧绷的困扰，更能解决驼背、圆肩等体态问题。

当然了，要拥有郑裕陈般完美的体态曲线可不容易。不只得从运动、饮食方面著手，更得养成居家按摩的习惯！她提到，自己因为跳舞关系肌肉很容易结块、紧绷，因此洗澡后都会搭配美容仪针对锁骨、肩颈、手臂、大腿等部位进行居家体雕按摩，一周大概执行二至三次，并且会强化斜方肌的舒缓，才能造就她漂亮的天鹅颈线条。

女性最在意的体态困扰，还包括“水肿”。郑裕陈点出，要解决针对浮肿、下半身水肿的问题，最重要的关键就是足量饮水！不只每天饮水量要充足，早晨她也一定会喝一杯黑咖啡，加速代谢、利尿，也能让体态更加轻盈。

除了自身工作的跳舞之外，郑裕陈也时常在社群分享自己各项运动经验，像是游泳、潜水以及健身等都是她的擅长领域。规律运动向来是维持窈窕体态的不二法门，尤其有氧运动与重训搭配更能训练出紧致且轻盈的体态。