今年即将满43岁的陈妍希，状态依旧在线！不只脸蛋维持童颜感，身材与气色也相当稳定。她曾分享，自己属于容易水肿、偏寒凉体质的人，因此在饮食与生活习惯上格外注重养生调整。

近期她就在小红书分享一道“从小喝到大”的暖宫汤食谱。她提到容易手脚冰冷、经期不适的人，都可以试试这道温补型汤品，帮身体暖起来。

43岁陈妍希保持童颜、状态在线秘诀——暖宫汤食谱，适合容易手脚冰冷、经期不适的人（点击放大浏览）▼▼▼

陈妍希“暖宫汤”食谱

准备材料：

• 水适量
• 苹果半颗（切片）
• 水煮蛋2颗
• 红枣5颗（去核）
• 枸杞一小把
• 黑糖少许

暖宫汤怎么煮？

陈妍希分享，苹果切片比较能让营养释放进汤里；红枣去核则能避免汤头带苦味。

Step1：锅中加入适量清水煮滚
Step2：先放入少量黑糖搅拌至融化（不喜甜可少放）
Step3：加入红枣与苹果片，加盖煮约2分钟
Step4：放入水煮蛋与枸杞，关小火焖煮约10分钟即可饮用

暖宫汤好处

从食材搭配来看，这碗汤属于温和型滋补：

• 红枣、黑糖：常用于温补气血
• 枸杞：有助于调整体质、补充营养
• 苹果：增加天然甜味与植化素
• 鸡蛋：补充蛋白质，帮助身体修复

整体有助于在经期前后补充流失的营养，让身体维持温暖与稳定状态，气色看起来也会比较好。

暖宫汤什么时候喝最好？

一般建议月经来前2～3天开始喝，持续至经期第3～4天。饮用时记得控制黑糖用量，避免糖分摄取过多！这食谱属于日常保养型饮食，若本身有特殊体质或慢性疾病，仍建议依个人状况调整。

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