久坐办公室盯著电脑萤幕，下班低头滑手机，现代人生活离不开3C，随之而来的“肩颈僵硬”、“腰酸背痛”几乎成了全民通病。如何治好酸痛？中医师说：“可能得先从顾好‘肠胃’开始！”

曾担任世界青年角力锦标赛，中华队随队医师的台湾花莲慈济医院中医教育中心副主任龚彦纶医师表示，中医讲究“整体观”，以看待酸痛问题为例，必须同时考量“结构因素”与“体质因素”。

相关文章：肩颈痛｜8个动作纾缓寒背、圆肩！跟网上影片做运动或有一问题

酸痛问题与结构、体质有关

许多人酸痛时习惯贴药布、做推拿，往往当下缓解，没过几天又复发，原因就在于忽略了人体是一整套精密连动的系统。“筋膜就像是一件包覆全身的紧身潜水衣。”龚彦纶运用生动的比喻解释结构性酸痛。

他说，当身体某部位的筋膜因姿势不良而紧绷、沾黏时，就像潜水衣被拉扯变形，这股张力会透过筋膜线传导，连带影响到远端的肌肉运作，造成牵一发而动全身的疼痛连锁反应，这时可透过松解横向和纵向筋膜，让酸痛得到舒缓。

居家按穴位快速自救、解疼痛

为了让大家在家也能轻松自救，龚彦纶分享人体上多个“解锁”穴位。像是上班族常见的头颈僵硬，可按压头部后方的“天柱穴”、“风池穴”，以及耳后的“完骨穴”，疏通头部气血。

若是肩膀与上背部酸痛，则可锁定肩膀最高处的“肩井穴”与肩胛骨中央的“天宗穴”；患有五十肩（肩周炎）的人，在“天宗穴”周围常能摸到明显的筋结，透过适度按压松解，能通络活血、止痛。

此外，针对过度使用滑鼠、手机造成的“电脑手”，按压手肘外侧的“手三里穴”、手掌侧边的“后谿穴”及肘部的“少海穴”，都能缓解手臂紧绷的良方。

相关文章：低头族颈部僵硬酸痛又头痛已患病？一文看清颈椎反弓症状治疗方法

揭密肠道与酸痛的神秘连结

《素问·痹论》曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”除了结构性因素外，酸痛也跟体质有关系。根据中医理论，体内累积的风、寒、湿气，是造成关节疼痛（痹症）的主因，而这些内在环境的失衡，常常和肠胃功能不佳相关。

“这与现代医学发现的‘肠脑轴（Gut-Brain Axis）’与‘肠关节轴（Gut-Joint Axis）’概念不谋而合。”龚彦纶说明，肠道是人体的第二个大脑，当肠道菌丛失衡，不仅影响情绪，更会诱发全身性的发炎反应。

龚医师强调，这些发炎物质随著血液循环流动，就可能导致关节炎或加重肌肉酸痛。“不通则痛，不荣则痛”，肠胃不好，气血生成不足，筋骨得不到滋养，自然容易酸痛。这正好解释了肠道与酸痛的神秘连结。

面对慢性酸痛，在寻求专业中医师进行针伤科治疗之外，更要审视饮食习惯，少吃生冷、寒凉食物，养好肠胃，气血充足，才能真正达到“筋骨流利”、远离酸痛的健康人生。

延伸阅读：

大寒冷飕飕！中医师教你暖呼呼的秘诀，还能防病强身哦

【本文获“Heho健康”授权转载。】