长者跌倒｜长者脚软｜现年84岁的卢海鹏（鹏哥）日前（9月26日）追月夜于中山举行“2026卢海鹏（中山站）小榄公饭店巡回演唱会”，开Show期间鹏哥疑似忽然脚软，站不稳向后倾险跌倒，幸得旁边的顾冠忠立即扶住，才没发生意外。长者“发软蹄”的情况十分常见，一旦不幸跌倒可能会导致骨折，分分钟手尾长！今次《香港01》长者生活频道“01金龄”将会为大家解构长者脚软的6大成因、跌倒后的处理方法及防如何防跌。

84岁的卢海鹏过去多次传出身体出现问题，早前更因糖尿病引起的青光眼导致右眼失明。周润发（发哥）曾担心他的身体状况，邀请鹏哥一起跑步强身健体。虽然身体大不如前，但鹏哥仍然热爱舞台，今年追月夜（9月26日）就到中山举行个唱！

不过表演期间鹏哥忽然向后倾，幸好身边的顾冠忠立即扶稳，才没有引起意外！从鹏哥出入的片段来看，可见他有点步履蹒跚，走路没那么灵活。

其实不少长者都容易出现脚软、跌倒的问题，根据卫生署长者健康中心于2023年的统计指出，在三万五千多名的65岁以上社区长者中，15.7%曾于一年内至少跌倒过一次，而曾跌倒的长者中，约9.8%因而骨折。

很多人都误以为长者因为“论尽”所以容易跌倒。事实上，长者跌倒可能跟身体状况有关，有机会是因为生理退化及慢性病引起，长者及其家人绝对不能轻视！

长者脚软6大成因及预防方法

长者脚软成因【1】糖尿病引发周边神经病变——脚底触觉变差

很多长者长期处于高血糖状态，会严重损害微丝血管及神经线（尤其是下肢），引发“周边神经病变”。患有糖尿病的长者对于地面高低起伏的反应会较迟钝，一旦重心偏移，大脑无法及时传达“纠正姿势”的指令，便会导致跌倒。

预防方法：
~稳定血糖：严格控制饮食及按时服药，避免微丝血管进一步受损。
~选防滑鞋：宜选舒适且包覆性好，鞋底有防滑坑纹或避震功能的平底鞋。
~善用拐杖：即使行动自如，使用拐杖可作为“第三只眼”，透过手部触觉探测前方地面高低，弥补脚底触觉的迟钝。

长者脚软成因【2】心血管功能欠佳与姿态性低血压——踎底起身头晕

随著年龄渐长，心血管功能会开始变差，导致血液循环欠佳。当长者突然改变姿势（例如由坐转站、从床上起身），血液未能及时送达大脑，就会引发“姿态性低血压”，即俗语说的“踎底起身见头晕”，出现眼前一黑、双腿发软，容易跌倒。

预防方法：
~动作宜慢：转移姿势时如起床、站起来，宜慢不宜快。可伸展下肢，助血液回流。
~使用扶手：姿势转变时放慢速度并使用扶手，以避免晕眩或不稳而跌倒。

长者脚软成因【3】青光眼及白内障致视力衰退——失去空间立体感

人类的平衡力极依赖视觉建立的立体感与距离判断。青光眼、白内障等长者常见眼疾，会导致空间感大幅变差、视野收窄。在灯光不足或杂物较多的环境下，长者容易失去重心导致跌倒。

预防方法：
~有需要时佩戴合适的眼镜。
~确保日间有足够的照明，夜间使用夜明灯或床头灯，电掣位置需要方便长者触及。

长者脚软成因【4】肌少症与退化性关节炎——下肢无力

长者的肌肉量会随年龄加速流失，渐渐形成“肌少症”。当大腿的“股四头肌”力量不足，身体重量便会压在关节上。只要稍微受力不均或双腿疲劳，膝盖就会突然“不受力”向后倒。当长者突然发现起身变得吃力、走路变慢，难以提起重物，就是有机会出现“肌少症”。医管局亦强调“下肢无力”及“关节痛及退化”是导致长者失去平衡的常见成因。

预防方法：
~定时运动，强化肌肉及关节功能，增加身体平衡力。

长者脚软成因【5】药物副作用影响——反应迟钝增跌倒风险

长者每天可能需要服用多种药物，常见的血压药、血糖药甚至是感冒药，其副作用会增加头晕、肌肉放松及反应迟钝的风险。除了西药外，某些中药的副作用也可能会增加长者跌倒的机会。

预防方法：
~长者应主动向医生或药剂师查询正在服用的药物会否引起晕眩，并严格遵从医嘱，切勿自行买药或停药。

长者脚软成因【6】柏金逊症／中风／脑退化——平衡力及中枢神经受损

脑部主要控制身体平衡，若长者患有脑神经系统疾病，例如中风、柏金逊症、认知障碍症，跌倒风险会大幅增加。

预防方法：
～在家中高危位置（如企缸、马桶旁）安装稳固的扶手，并铺设防滑垫。
～柏金逊或认知障碍症患者外出时，照顾者应站在长者的侧后方，以便在长者向后倾倒时能第一时间托住其腋下。

长者脚软处理｜跌倒后急救方法

如果不幸跌倒，长者及家人切勿慌张，可以根据以下5个步骤逐步处理：

1. 保持镇定并检视伤势，特别是头部及四肢的活动功能是否受阻。
2. 如无大碍可借力站起，移至墙边或稳固家具例如椅子或床，慢慢扶著起来。
3. 若感到剧痛或不能站立，千万不要勉强拉扯身体。可尝试在地上移动去打电话、按动平安钟，或打开大门及铁闸并高声呼救。
4. 如有轻微擦伤，应先作基本伤口护理；若感到严重痛楚，可能骨折，应尽快求医。
5. 事后检讨及改善家居安全，有否需要加装防滑扶手等。日后覆诊时应向医生跟进跌倒的根本原因（例如是否因药物或头晕引起）。

长者脚软｜现5大情况须马上求医

长者脚软或跌倒通常是身体转差的警号，即使跌倒后仍然行得、走得，亦应该看医生了解身体有机会出现的隐藏问题。若长者出现以下情况，必须尽快求医甚至前往急症室：

【1】频密发软蹄／反复跌倒

短期内无故出现2次或以上突然脚软，走路时脚“拖地”，有机会是柏金逊症初期的神经退化，或其他心血管疾病。

【2】跌倒前后曾失去意识或神智混乱

跌倒前天旋地转、胸痛、心悸，跌倒后曾短暂晕倒，都有机会是脑缺血或心律异常。

【3】跌倒时撞到头部

长者脑血管较脆弱，跌倒可能会引致慢性硬膜下出血（慢性颅内出血），即使没有表面伤痕亦应求医检查。

【4】痛楚加剧及无法受力

长者跌倒容易出现骨折，如果发现关节变形、持续肿胀剧痛，就应该马上求医。

【5】单侧肢体突然麻痺或面部歪斜

长者跌倒后出现手脚无力、麻木，言语不清或面部歪斜，都是中风的典型先兆，须马上求医把握黄金时间急救。

（全文完）