腰酸背痛是长者专利？抑或长者发病最严重？据香港家庭医学学院的一项统计，香港约有接近六成人，曾经有过腰酸背痛的问题，而发病的原因与日常生活姿势的不当、老化的骨刺，或外力伤害有关，因此，腰酸背痛的问题其实非常普遍。面对这情况，中医推介5种食物可有助纾缓。

腰背痛原因｜伤患不处理 老来引发腰酸背痛

世界卫生组织（WHO） 报告指出，肌肉骨骼系统疾病是导致全球残疾与慢性疼痛的主要原因。人体的骨骼及肌肉，因为日常的使用，久而久之就会留下受伤的印记。随著年岁增长，人体在30至40岁后肌肉量与骨质开始加速流失，当身体功能退化叠加年轻时的旧患，中年时便容易演变成慢性的腰酸背痛与关节退化问题。到了老年的时候，一不小心跌倒、被硬物撞击，或遭到碰撞，腰酸背痛的问题将会更加严重。

台湾花莲慈济医院中医部中医教育中心副主任龚彦纶医师指出，腰酸背痛的成因大多来自5大问题：

腰酸背痛原因

腰酸背痛原因【1】外在邪气——风

在中医观点里，风是指外在环境的因素，风进入了人体内，或者外在因素影响到体内的气血流通。

腰酸背痛原因【2】外在邪气——寒

最明显就是手脚冰冷，血管受寒收缩痉挛，导致周边血液循环不良，就是中医经常说的不通则痛。

腰酸背痛原因【3】外在邪气——湿

湿在中医角度就是身体的水分停滞不动，就像下雨天的时候，老人家的膝盖或全身骨头会酸痛。

腰酸背痛原因【4】体质虚损——气虚

长者常有元气亏虚或脾肺气虚，难以推动气血循环；加上年迈肾气渐衰，容易形成虚寒、畏冷及倦怠体质。当气血运行受阻，局部肌肉筋膜缺乏濡养，便会产生酸痛。

腰酸背痛原因【5】体质虚损——肾水／肾精不足

长者肾水也容易缺乏，肾水就是体内的水分和营养，当肾水不足时，无法滋润关节肌肉，也会造成酸痛。

中医推介5种食物改善腰酸背痛

改善腰酸背痛食物推介【1】黄豆

黄豆的营养成分均衡，其蛋白质的氨基酸组成较接近人体需求，其含量与同等分量的瘦肉、牛奶及鸡蛋相比，营养价值不相伯仲。 黄豆有抗氧化、预防骨质疏松作用，其含有大豆卵磷脂、异黄酮素等，有助更年期女性补充天然荷尔蒙，并改善其骨质疏松问题。

改善腰酸背痛食物推介【2】枸杞

枸杞主要功效有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳强筋骨、祛风及明目，所以对于风湿或肾气不足、肾水不足所引起的酸痛都有不错的效果。

改善腰酸背痛食物推介【3】秋葵

秋葵营养价值极高，有保护肠胃和肝脏的功能，其黏性物质可帮助消化，还含丰富蛋白质及维他命A、B及膳食纤维，还含有丰富钙质、铁质、磷质都是人体组成骨骼的主要成分，在中医角度还可以入药治疗胃炎、胃溃疡等。

改善腰酸背痛食物推介【4】山药

山药内含丰富的酵素、维他命B及C、钙质与钾质等营养素，能够强健身体保护骨骼，补肺气益肾精。其所含的薯蓣皂素，可以去除依附在血管壁的胆固醇，还能够减少肌肉老化以及恢复肌肉弹性。

改善腰酸背痛食物推介【5】杜仲

杜仲主要功效为补肝肾、强筋骨，临床上常与祛风湿药配伍，辅助缓解因肝肾不足伴随风湿所引起的腰脊酸痛或坐骨神经痛。

提提大家，黄豆属高嘌呤及植物蛋白、山药与秋葵则富含钾，对于本身患有高尿酸血症、痛风或晚期慢性肾脏病的腰痛长者，切勿过量服食。建议在调整饮食习惯时，先询问医生意见。