在竞争激烈的学习环境中，学童的压力往往如同“无声的小警报器”，在不经意间响起却难以察觉。为协助学生与家长正视情绪健康，《香港01》“01教育”团队积极推动“静观星球减压实验室 —— 减压工具 DIY 工作坊”。是次活动将线上的“静观星球”情绪教育程式延伸至线下实体体验，透过亲子共同制作“减压键盘”，引导家长及子女觉察无形压力，学习有效释放情绪的方法。

线上线下相辅相成：全方位的情绪教育体验

“静观星球”是一个将情绪健康理论游戏化的数位练习计划。玩家在程式中化身探索者，在平静而梦幻的无人星球上进行静观任务。然而，情绪教育不仅止于线上，线下实践同样重要，是次由“01教育”团队举行的工作坊便使得学生能将线上学到的静观技巧落实到现实生活与家长的互动之中。

这种相辅相成的教育模式，让抽象的情绪概念变得具体化。在工作坊中，导师首先引导参加者思考压力的定义。压力有时是身体的紧绷，有时是挥之不去的焦虑，更多时候是“无形”且未被察觉的。透过活动，学生与家长开始意识到，那些被忽视的负面情绪若长期累积，将影响心理健康，因此“觉察”与“释放”显得尤为重要。

减压工具实践：DIY 键盘带来的触觉疗愈

活动的重点在于制作“减压键盘小玩具”。导师带领参加者利用模板纸、胶带及棉球，一步步建构出属于自己的掌上键盘。制作过程极其考验耐心与专注力——从裁切模板、折叠按键主体，到将柔软的棉球塞入盒子中以制造回弹感，每一个动作都在引导参加者实践“静观”。

这款“减压键盘”不仅是一个手工艺品，更是一个实用的心理调节工具。当压力累积时，透过按压模拟键盘带来的触觉回馈，能有效分散焦虑感，为大脑提供一个短暂的“喘息空间”。学生们在完成作品后纷纷试按，在“啪嗒”声与指尖的柔软感中感受压力的释放。

家长参与的重要性：看见孩子未曾诉说的情绪

工作坊特别强调家长的参与。在忙碌的育儿过程中，家长往往容易忽略孩子细微的情绪波动。活动指出，家长的重视是孩子心理韧性的重要来源。当家长与子女并肩而坐，暂时放下手机与课业压力，单纯专注于当下的手作任务时，这本身就是一种极佳的陪伴与倾听。

透过共同参与，家长能发现孩子在面对困难时的反应，并学习如何以接纳而非评判的态度，陪伴孩子处理情绪。这种“共学”的氛围，有助于打破家长与子女间的情绪壁垒，让孩子明白：当压力来袭时，身边有值得信赖的避风港。

让静观种子在日常生活中发芽

“静观星球减压实验室”不仅传授减压技巧，更是在校园与家庭之间搭建一座情绪沟通的桥梁。透过《香港01》专业的内容策划与实体工具的结合，家长与学生学会了如何识别隐藏的压力。这场工作坊成功播下了静观的种子，提醒著每一对亲子：重视情绪、勇于表达、并善用减压工具，是守护心灵平静、健康成长的关键力量。

目前教育局透过优质教育基金推出“我的行动承诺”加强版拨款计划及“我的行动承诺”加强版拨款计划（第二阶段），中、小学（包括特殊学校）可申请一次最多30万元拨款，用于国民教育和国安教育，媒体资讯素养教育，及/或促进学生身心健康，资助项目包括学生讲座/工作坊、参观、体验活动、教师工作坊、购买或制作教材等。若希望了解申请拨款详情，参阅此文章。

《香港01》能因应中/小学的不同需要，推出媒体和资讯素养，以及国民教育和国家安全教育的支援，形式不限，包括学生、家长或教师讲座/工作坊、校本专业支援、教育资源库、到访《香港01》或其他主题式的体验活动等。

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