“曾有一位面临大考的高中女学生，原先是因为严重的鼻子过敏影响作答与学习而来求诊。”台湾张若伟中医师表示，“评估后发现，她因为久坐导致身体偏寒、阳气不足。在给予温补中药调理后，不仅改善了过敏，甚至还意外长高了，连带学习效率也大幅提升，顺利考取第一志愿。”

在少子化的现代社会中，家长对课业表现越发重视，许多家长都希望孩子能赢在起跑点，拥有更好的记忆力与反应力。然而，想要“开窍益智”并非单纯只针对大脑下手，而是身心整体调理的结果。

相关文章：儿童健康｜告别三分钟热度！营养师：暑假是培育专注力的黄金时机

中医看专注力与记忆力：心、脾、肾、肝的四大关键

张若伟中医师指出，透过“脏象”系统论来探讨人体的运作，要让孩子聪明、专注，主要与“心、脾、肾、肝”四个系统息息相关：

1. 心主神明

中医的“心”掌管大脑的思考、记忆力与专注力。一个人聪不聪明，主要看“心”的运作是否良好。

2. 脾主运化

脾胃负责将食物转化为营养与气血，为大脑运作提供所需的神经激素与营养来源。

3. 肾藏精生髓

肾与先天遗传有关，就像电脑的记忆体，是决定智力禀赋的先天根本。

4. 肝主疏泄

肝负责调节情绪，当情绪不稳、烦躁时，大脑便无法有效吸收资讯。

四大分心体质解析与对应调理对策

张若伟中医师认为，孩子的不专心与学习效率差可归纳为四种常见体质，各有不同的调理重点：

1. 心火旺盛型（躁动过动）

这类孩子情绪急躁、爱讲话、坐不住，晚上也不爱睡觉，就像“屁股有三把火”。

调理对策：

尽量维持规律 睡眠，减少3C产品使用，并多让孩子到户外跑跳发泄精力。临床使用偏苦的黄连类药物清心火，搭配酸枣仁等药物来安神。由于每个孩子的体质不同，家长切勿自行至药房抓药，建议由专业中医师评估后，提供合适的药方。

2. 脾胃虚弱型（懒散健忘）

天生脾胃较弱，看起来总是懒洋洋、容易分心，记东西常看过就忘，抓不到重点。

调理对策

三餐必须固定，避免过甜的零食与寒凉冰冷的食物，多摄取原型食物以加强营养吸收。医师开药时常会加入带有甜味的麦芽糖来顾脾胃，也能提高孩子的服药意愿。

3. 肝郁化火型（情绪起伏大）

属于压力型孩子，心情好时学习佳，一旦烦躁或受委屈就会抗拒学习，对责骂容易产生强烈反弹。

调理对策

多接触户外阳光与活动，家长应多陪伴、少责骂，帮助孩子排解卡住的情绪，学习效率自然会提高。这类问题通常在中高年级面临升学压力时较为明显。

4. 肾精不足型（容易放弃）

先天禀赋较弱（记忆体不够），主动学习意愿低，专注时间短，一遇到困难就容易说“我不会”。

调理对策

建议多补充黑色系的高营养食物（如黑芝麻、黑豆，因黑色入肾），以及富含维生素E的核桃等。同时，务必让孩子早点就寝。这类体质通常在学龄前就能观察出来，越早介入治疗效果越好。

考前作息大作战：打破失眠与疲劳的恶性循环

越接近考试，孩子越容易因为压力出现“晚上心烦睡不著、白天大脑没精神”的恶性循环。张若伟中医师认为这是因为压力造成“心神不宁”与“肝气郁结”，加上过度消耗脑力导致“阴阳不交”（生理时钟大乱）。建议从以下两方面调整生理时钟：

1. 夜晚“养阴”安神

睡前避免接触刺激声光的3C产品或电动。读书应以轻松阅读为主，避免在睡前进行极度烧脑或大量背诵的科目，并可透过热敷帮助身心放松入眠。 睡眠障碍

2. 白天“舒发”阳气

早上起床后不要马上进入背书包上学的紧绷状态，应做些伸展操、活动身体并接触阳光，将体内的阳气唤醒。

居家“醒脑纾压”穴位按摩：上冲下达恢复脑力

孩子久坐书桌前常会姿势不良，导致气血无法上达头部（上清头目），引发头昏、眼压高及肩颈酸痛，进而影响思考。张若伟中医师传授四个实用的“醒脑”与“纾压”穴位，家长每天皆可帮孩子按压（每次约1至2分钟，力道轻柔即可）：

1. 百会穴（醒脑）

位于头顶正中央，为阳气交会之处。能提升专注力，让大脑有“灯泡亮起”的清醒感，并改善头昏头痛。

2. 印堂穴（安神）

位于两眉中间。能安定心神、放松大脑，减少烦躁情绪以集中注意力。

3. 太阳穴（减压）

位于眼眶外侧凹窝。可帮助眼睛周遭循环、减轻眼压与视觉疲劳，预防头痛。

4. 风池穴（下达）

位于后脑杓与脖子交界的两侧凹窝。能放松肩颈紧绷，让气血顺利往脑部灌注。

张若伟中医师特别叮咛，穴位按压完毕后，务必让孩子耸耸肩，并将头部做左右、前后的缓慢伸展操。家长在帮忙按摩时绝不能带有负面情绪，有时候“帮他放松，比逼迫他更有效果”。

最后，张若伟中医师呼吁家长，在陪伴孩子学习的路上，家庭教育远比学校和药物更重要。家长应以身作则，不要在孩子读书时在一旁滑手机。当孩子学习“卡关”时，多给予时间与指引，而非过度施压或责骂。建立良好的陪伴关系，才是提升孩子学习表现的最强后盾！

相关文章：同样“难以专心”却非ADHD！认识“ADD”5种表现“一点”不同ADHD

【本文获“照护线上”授权转载，原文：帮助孩子更专注、反应快，家长要如何调理，改善分心与提升学习效率？张若伟中医师解析】