随著智慧型手机与电脑普及，长时间使用3C产品已成常态，用眼过度问题日益严重，让视力健康面临挑战。中医师建议，日常保健可透过3种食材，以食疗与茶饮的方式，由内而外调养，守护灵魂之窗。

台湾安南医院中医部部长朱世盟中医师表示，近年，因为眼睛疲劳、干涩不适等就医的人数明显增加，不仅干眼症、飞蚊症呈年轻化趋势，黄斑部病变、青光眼及白内障等眼疾也提早发生。

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中医认为：“眼为肝之窍”，眼睛健康与气血运行及脏腑功能密切相关。长时间用眼、作息不规律与压力累积，易导致气血失衡，影响视力与眼睛舒适度，因此，护眼应从体质与生活习惯整体调理著手。

朱世盟建议，在日常保健上，中医强调“药食同源”，建议可透过食疗与茶饮由内而外调养。并透过攒竹穴、睛明穴、太阳穴等穴位按摩，促进眼周循环；依个人体质辨证搭配针灸施治，亦可辅助改善不适。

枸杞：每日取约15至20粒以温水冲泡，或加入汤品、粥品中食用。
菊花：取5至10朵冲泡成茶，有助清肝明目。
决明子：炒香后冲泡饮用，适合长时间用眼族群作为日常保养选择。

面对视力问题普遍化，民众应有正确用眼观念，从生活中落实护眼行动，延缓视力退化。遵循“20-20-20”原则：每使用3C产品20分钟，远眺20呎（609.6公分、约6.1公尺）外物体20秒。

朱世盟提醒，除此之外，更应维持规律作息，有助维持视力健康。“护眼不是等看不见才开始”，当眼睛出现干涩、疲劳等警讯时，就是身体提醒该好好照顾自己的时刻。

透过中医整体调理与生活习惯调整，提供从日常保健到医疗介入的一条龙照护模式，让民众在面对视力问题时，不仅能获得即时协助，更能建立长期稳定的护眼习惯，才能真正让视力健康走得更长远。

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