小腹凸出恐不止是胖，也可能是由其他原因引起。中医师指出，其中最普遍的两个因素是“脂肪累积”和“宿便”。

脂肪型的小腹凸出通常是因为腹部脂肪层增厚，这可能与饮食习惯、运动量不足或代谢问题有关。另一方面，宿便引起的小腹凸出则与肠道健康紧密相连。

相关文章：便秘｜多菜多喝水仍便秘？营养师揭6类食物阻肠道蠕动+5招助排便

长期便秘的影响

台湾中医师梁皓闵表示，便秘不仅是种常见的健康问题，它还会对肠道健康产生负面影响，还可能对身体整体的代谢功能产生不良影响。在肠胃道方面，可能导致痔疮肿痛、痔疮出血、腹部疼痛、胀气、大肠憩室，甚至大肠癌。

而在全身性的影响上，长期便秘恐会导致皮肤变差、青春痘、疲倦、胃口差、精神不好、忧郁、脾气差，甚至阿兹海默症。此外，长期服用软便药还可能导致耐受性，需要越吃越多却越来越无效，而且还可能引起大肠黑皮症等问题。

中医如何治疗便秘？

梁皓闵提到，中医在治疗便秘时，会透过丰富的经络学说，以针灸刺激经络气血循环，加速肠道蠕动，来有效治疗便秘，临床上常取的穴位包括天枢穴、中脘穴、下脘穴，并配合外关穴、足三里穴、下巨虚穴、上巨虚穴、丰隆穴等。

中药调理对于改善脾胃功能也有一定效果，常见的药材如芒硝、大黄、番泻叶等，但不见得适合每个人的体质，建议在中医师的指导下使用，以达到疏通肠道又不伤身的效果。

便秘自救5法则

梁皓闵建议，想改善便秘问题，除了透过专业医师诊疗外，平日也可透过调整日常的生活作息和饮食习惯来改善，有5个自救法则可以利用：

1. 检讨生活型态是否规律。
2. 保持良好的饮食习惯，包括每天喝水要超过2000毫升、摄取足够的蔬菜水果、摄取好的油脂如富含Omega-9的冷压初榨橄榄油等。
3. 可以用坐浴或免治马桶，以温水刺激肛门放松。
4. 适度运动有助于气血运行，促进新陈代谢，同时也能促进肠道蠕动，减缓便秘情况。
5. 实在排便困难时，可以寻求信任的中医师进行调理。

相关文章：便秘预防｜营养师推介5种通便水果不只香蕉　苹果润肠、梨子软便

延伸阅读：

医师认证5种神级食物“吃到饱也不胖”又稳血糖！第1种还防癌

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”