想要改善压力型肌肤，最重要的就是“好好睡觉”。晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒时间，必须进入熟睡状态，肝胆才能正常运作、帮助身体代谢。

台湾睿鸣堂中医诊所院长吴宛容指出，人体有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。正常情况下不会造成疾病，但当压力或情绪过度，便可能导致“七情内伤”，甚至危及健康。保持心理与生理平衡、维持心情愉快，能让气血流畅、脏腑功能正常；若情绪失衡，则可能干扰脏腑运作，引发身体不适。

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压力阻断营养供应　肌肤健康大受影响

对爱美的女性来说，肌肤问题往往最恼人。当压力过大，血液会优先供应给肌肉，导致皮肤循环减少、养分与氧气不足，进而造成干燥、皱纹、老化，甚至发炎、搔痒。情绪失控还会促使皮脂腺分泌增加，让肌肤出油、冒痘痘；免疫力下降时，更容易出现疱疹或掉发，严重者甚至可能发生“鬼剃头”。

从内而外调理　养心放松最重要

吴宛容医师强调，治疗应由内而外，首重“养生怡心”。当有压力时，要学习放松、减压，并改善睡眠，必要时也可借助中医体质调理。学会情绪控管，是避免压力影响健康的关键。

除了心态调整，生活习惯也很重要：

睡眠与运动：睡得好、动得够，对肌肤代谢与情绪稳定都有正面效果。
舒缓运动：如气功、瑜珈、太极拳，有助放松，提升新陈代谢。
保养建议：以天然、单纯为原则，避免使用过多含防腐剂、香精的产品，以免造成肌肤过敏。最重要的是“保湿”，清洁不宜过度，洗脸时用冷水或接近体温的水最合适。外出时记得防晒，并养成卸妆习惯，减轻肌肤负担。

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美容觉是最佳修复时机

吴宛容医师提醒，想要改善压力型肌肤，最重要的就是“好好睡觉”。晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒时间，必须进入熟睡状态，肝胆才能正常运作、帮助身体代谢。

从西医角度来看，这段时间褪黑激素分泌最旺盛，能抑制交感神经，降低血压与心跳，让身体充分休息。当排毒与代谢顺利进行，才不容易出现浮肿与肤色暗沉。

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