一个平日晚上，大窝口户外硬地五人足球场化身为匹克球（Pickleball）爱好者的乐园，场地地板此刻被胶纸划分，成为几个小型匹克球场，鲜黄色的匹克球在场的两边来回弹跳。场中十多人职业各异、年龄参差，却都为匹克球相聚于此，他们对打时的闲谈与欢笑声伴随着清脆的击球声，让置身其中的记者也感受到和乐融融的气氛。
记者｜吕逸桐　编辑｜郭芯瑜　摄影｜吕逸桐　郭芯瑜

匹克球源于美国，是一门融合了网球、羽毛球、乒乓球元素的挥拍类运动，其门槛较低，对体能的要求不高，规则也简单易懂，适合所有年龄层。同时，因对打距离较近，玩家可以一边打一边聊天。匹克球具备高社交性的特点，使其近年逐渐流行起来，甚至不少名人如张曼玉、姜涛、许廷铿等都是爱好者。

曾于2025年PPA亚洲职业匹克球巡回赛杭州站中获取男子单打季军的匹克球教练陈健朗（企鹅），在2019年首次接触匹克球，当时他在街上偶尔看到老人家、小朋友和轮椅人士一起打匹克球，发现竟然有一种运动能跨越年龄和身体限制，让不同人一起玩乐，令他感到新奇和有趣，一试便爱上这种运动。

企鹅随即报读不同学习匹克球的课程，并于疫情缓和后到世界各地比赛，更考获匹克球教练牌▼▼▼

企鹅认为匹克球受大众喜爱，是因为容易上手，新手很快便从中获得满足感。参加者只需要用两小时便能从零开始，了解所有游戏规则，也可以与其他人切磋，其他挥拍类运动如网球或羽毛球，则需花上数周至数个月时间做基本练习。相比之下，匹克球的学习周期比较短，初学者更易坚持下去，得以享受运动的乐趣。

匹克球需于斜对角发球，并需落在对手的发球区内。及后既可以在空中截击，又可以像在地上打乒乓球般，待球落地后再回击。其规则简单和学习周期短，令不同年龄的人士均容易上手。企鹅任教过的学生年龄层极广，从幼稚园K2学生到92岁的高龄长者也有。加上匹克球节奏较为灵活，玩家可就个人程度调整。新手可以由慢打开始，而经验选手进行快速击球时，每秒可达三至四个来回击球。

商场相继设置匹克球场

标准匹克球场地的尺寸为13.5米长乘6.1米宽，与双打羽毛球场一样。假如因应玩用途轻微调整缓冲区大小，匹克球场占用空间可以变得更少。企鹅指一个标准七人足球场就能容纳超过八个匹克球场，而且匹克球对场地要求较低，对地板没有特别的要求。

基本上只要有一块空地、胶纸和网，便可以划出场地打匹克球。

随着匹克球在香港掀起热潮，康文署亦陆续开放了不少体育馆主场和户外羽毛球场供匹克球活动使用，私人收费匹克球场也逐渐增多，甚至在商场开设，例如荃湾广场、湾仔合和商场、九龙湾MegaBox等。记者根据网上资料统计，若把为进行短期活动而在商场设置的匹克球场也计算在内，香港共有超过10个商场设有匹克球场。

不论年龄 以匹克球连结

企鹅指匹克球圈子氛围友善，年轻人和老人家一起打球很常见。而且匹克球的场地比较小，打球时人与人之间的距离较近，平日练习时，大家都会边聊天边打球。匹克球容易带给初学者满足感，绝大部分人都会坚持继续练习，打球圈子也会比较长久，因此他认为匹克球有助扩阔社交。

再内向的人，来到这里都会变得愿意和别人沟通和交流！

任职海关，29岁的Owen在 2024年开始接触匹克球。他自认朋友圈子较窄，每次打匹克球都能遇到不同的人，让他认识到不同年龄层的朋友，他表示“即使是第一次见面的球手，大家打着打着就变熟络了”。Owen需要轮班工作，以往每当调换了工作岗位，便很难再与旧同事交流。但是现在有着匹克球这个共同兴趣，同事间形成了一个匹克球圈子，调换岗位后仍会约出来打球。

受伤风险较低 助伤患人士重投运动

30岁的Jay的十字韧带曾断裂三次，这源于小时候打篮球和玩滑板留下的伤患。他自此产生心理压力，不敢再做运动。“几年前因为担心会影响旧患，连鬼屋都不敢入。”直至2024年尾，Jay经亲戚介绍下在美国波士顿接触到匹克球。初时，他观察到这项运动不用大幅度的角度转移，又不需太多转移重心、快速跑动、急停等动作，因此渐渐安心尝试这门新运动。他指虽然匹克球也有需要注意的危险之处，但与其他运动相比，只要做好热身，受伤风险已大大减低。Jay直言经过多次严重伤患后，多年以来从没有想过会重新开始运动。但匹克球重启了他想赢比赛的决心，他现在几乎每天都会打匹克球，更考到匹克球的教练牌照。

90后的Esther是一名体育活动主持，她在大学时曾因打榄球导致胸骨裂开，有一段时间无法进行任何碰撞类的动作。她在2025年8月为一场匹克球比赛主持，便开始对匹克球萌生兴趣，及后仅仅学习一个月，更到马来西亚参加匹克球女双比赛。与Esther以往打榄球和扒龙舟的经验相比，她觉得匹克球的强度较低，与别人的肢体接触也较少，因此受伤的机率低。同时匹克球最吸引她的，是即使作为一名女性，与男性打匹克球时也不会因为力量较小而“蚀底”。她认为匹克球就如下棋一样，比起力量，更需要思考战术与掌握细腻的技巧来取胜。

虽然易上手 运动强度可达中高水平

香港中文大学体育运动科学系教授杨怿健及博士研究生曾紫薇，曾一起研究匹克球对衰弱前期长者的影响。他们表示匹克球运动属较低强度的全身性肌耐力运动。当中综合了跑动、反应、控制、协调各种能力，也能提高参与者的心肺功能、肌力、灵敏度等活动能力。根据香港卫生署的运动处方标准，匹克球可被界定为中至高等强度，即根据署方建议，只要每星期进行2.5小时匹克球活动，便可达到最低的建议体能活动量。

被问到为何匹克球的危险性较低，杨怿健指匹克球本身是一个塑料球，球拍呈板状。球拍设计比起线制的网球拍弹性少，较易控制，球速也可以变得更慢。而且相比羽毛球需要跳起来扣球，匹克球基本上不需要过度伸展或大力扣球等激烈动作，身体质素和反应能力较弱的人都能应付，使匹克球在所有拍类运动中属较低风险，也适合缺乏运动习惯人士尝试。即使匹克球低门槛，也要根据自身情况判断适合自学与否。杨怿健强调，长期久坐或低活动量人士，以及没有运动基础的人，应该避免自学，并寻找专业教练指导学习。他更表示，有肥胖症及其他慢性疾病者应先咨询理疗师或医生建议，再接触这门新运动。

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