踏入3月，天气又开始潮湿，觉得身体好沉重，日日返工返学都狂打喊露。不少后生仔以为自己只是中了“春困”的招，或者怪罪于天气湿重，以为“瞓多阵就无事”。不过有医生就特别提醒，千万别让“春困”成为掩盖疾病的借口！

首先要知道，真正的“春困”并不是病，而是季节交替下自律神经的调整期。因为气温回升、日照变长，大脑需要重新调整节律。

一般而言，真正的春困会出现午后疲倦、早上难起床的情况。但重点是，只要有充足睡眠就能改善，而且通常在1至2周内就会自然缓解。 但台湾重症专科医师黄轩提醒大家如果发现自己“一直困、一直累、一直没精神”，那可能根本不是春天惹的祸，而是以下4大隐藏疾病在低声提醒你！

危险警号1：中风前兆

别以为中风是老人家专利，如果你除了频繁打哈欠，还伴随头晕、肢体麻木、说话咬字不清，这绝对不是普通的春困，而是脑部缺氧或微血管阻塞的警号。尤其是本身有三高“高血压、高血糖、高血脂”的后生仔或上班族，一旦出现这些症状，请立刻去急诊！

危险警号 2：隐藏代谢问题

身体的代谢系统出错，也会让你异常疲倦。黄轩医师提醒可以试观察自己有没有以下伴随症状：

甲状腺功能减退：特别怕冷、莫名变胖、容易便秘

贫血：脸色苍白、容易心悸、经常头晕

糖尿病初期：异常口渴、频尿、明明吃很多体重却不断下降

危险警号 3：鼻敏感作怪

天气潮湿，正是尘螨和霉菌的活跃期。很多人本身有严重的鼻敏感，导致长期鼻塞。当睡觉时呼吸不畅顺，大脑就会处于“微缺氧”状态，结果就是睡醒依然有大大的黑眼圈，日间嗜睡无精神。这其实是缺氧感作祟，而不是春困。

危险警号 4：焦虑或忧郁过载

现代人生活节奏急促，压力爆煲。如果你觉得一直只想睡觉逃避，这可能不是身体的疲劳，而是心理压力过载，大脑正在向你发出求救讯号。

黄轩医师也建议如果符合以下任何一个条件，请尽快求医：

已经睡得好够，但依然觉得极度疲倦，且持续超过2星期、合并神经症状（如手脚麻痺、头痛晕眩）、体重出现不明原因的暴跌或暴增、本身有慢性病史。

4招“春困”自救法

如果你确认自己只是单纯的“春困”，医师建议可以通过以下方法重拾精神：

保持运动：每周进行150分钟中等强度运动，帮助身体排汗袪湿

晒太阳：把握晨间日照20分钟，帮助大脑重设生理时钟

固定作息：尽量在同一时间睡觉和起床，避免报复性熬夜

戒糖：减少摄取精致糖分，以免血糖波动导致“饭气攻心”加剧疲倦