宣萱｜冻龄饮食｜宣萱近日在Threads分享，自己在整理房间时翻出一本收藏《寻秦记》靓相的相簿，相中看到宣萱穿着民族服饰坐在一匹马上，十分可爱。贴文一出，不少网民赞“如今同24年前无分别”究竟这位“冻龄女神”掌握了什么样的逆龄密码？

宣萱冻龄｜出道32年　从学霸到当家花旦

宣萱是娱乐圈出了名的学霸，毕业于世界顶尖名校伦敦帝国学院。1992年接拍金莎朱古力广告而被无线电视星探发掘，1993年成为TVB的合约艺人。凭借自然的演技和极佳的观众缘，在90年代末期迅速跻身TVB“四大花旦”之列，从《刑事侦缉档案IV》到《寻秦记》再到如今的《巨塔之后》，其变化微乎其微，宛如不老女神。

宣萱冻龄7秘诀

宣萱的“逆生长”并非依靠昂贵的医美，更多的是来自于高度的自律与健康的生活方式、饮食习惯。

1. 早上1杯柠檬水　促进肠道蠕动

宣萱曾在社交平台上分享的“一日食谱”提到，自己每天早上起床都会喝1杯温水加柠檬汁，温和地唤醒消化系统促进肠道蠕动，帮助顺畅排便清走体内毒素。便秘解决｜护肠道改善便秘　起床第1杯日专家推荐2饮品比温水更好

2. 空腹做运动　舒展筋骨去浮肿

宣萱每日起床后都会先做简单的伸展运动再吃早餐。经过一整晚的睡眠，人体血液循环变慢，淋巴液容易堆积，导致脸部或四肢浮肿。这种“先动后吃”的习惯有助排出体内多余水分，去浮肿。

3. 早餐吃丰盛　冻龄黄金组合抗老

早餐是一天中最重要的一餐，宣萱表示早餐必须要吃丰盛，她一般会吃玉米片、面包、鸡蛋、牛油果和1杯茶。牛油果富含维他命E，是天然的抗氧化剂，鸡蛋提供优质蛋白质，有助于修复和合成肌肉，尤其对于50+的女性来说，肌肉流失是导致身材走样和皮肤松弛的主因。牛油果｜变黑还能吃？营养师教辨4种变黑牛油果1情况即掉+防黑4招

4. 晚餐戒淀粉　避免脂肪堆积

宣萱坚持晚餐“戒淀粉”，改吃低脂三文鱼沙拉或其他沙拉。夜间代谢较慢，摄取碳水易转化为难消化的脂肪，晚餐只吃蔬菜与肉类，既能避免脂肪堆积，又能减轻肠胃负担。她建议，如果想吃淀粉可以放到午餐吃。减淀粉=戒白饭=减肥？10种高淀粉质食物白饭排第尾！吃错愈食愈肥

5. 疏通淋巴　排毒去皱纹

宣萱曾在接受采访时表示，自己早上会手动疏通脸部淋巴，特别在颈部及额头等容易形成皱纹的地方加强按摩，让“废物”排除体外。颈部淋巴是脸部代谢废物排出的“总开关”。她强调疏通完淋巴，额头上的细纹也没有了。通淋巴｜80%女性淋巴阻塞水肿皮肤松！5食物助改善木耳宜吃多少？

6. 定期敷面膜　补水维护皮肤屏障

宣萱还会每周敷2至3次面膜补水保养脸部，绝不偷懒。随著年龄增长，皮肤角质层的锁水能力会自然下降，易产生干纹，切勿“天天敷”，会破坏皮肤屏障易长痘。她提醒只要选择适合自己的护肤品即可。

7. 保持好心态　不戒口避免皮肤老化

“做人最紧要开心。”，长期的焦虑和压力会导致体内皮质醇升高，破坏胶原蛋白，加速皮肤老化。很多人为了减肥会忌口压抑自己，但宣萱说她不会忌口，喜欢的东西都会吃，只要不过量就好，尽可能的让自己开心。